疲れてしまったときに、一番効果的なのが、休息をとることです。
でも、この休息が、なかなか取れなくて困っている人が多いです。
そこで、即効性が高く、すぐに疲労回復できるおすすめの方法をご紹介します。
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★飲み物の助けを借りる
疲れをすぐにとりたいのなら、カフェインが入ったコーヒーなどの飲み物を飲むのが効果的です。
交感神経が働いて、集中力が高まるのです。
大事な仕事が控えているのに、疲れてしまって身が入らないというときは、ドリンク剤を活用するのも良いでしょう。
しかし、こうした方法では、根本的に疲労を解消できないことも覚えておきましょう。
コーヒーは、飲むとしても1日1～2杯までにとどめましょう。
ドリンク剤などは、ここぞというとき以外は、助けを借りないように意識することが大切です。
慢性的に使ってしまうと、効果も薄れてしまいますよ。
★昼寝する
睡眠時間を削ってまで、仕事をがんばっているのに、なかなか仕事が進まない・・・
そんな状態に陥ってしまうこと、ありますよね。
そんなときには昼寝をすることをおすすめします。
昼寝の疲労回復効果は、科学的に実証されています。
昼食を食べてから5～30分程度昼寝するだけで、午後からの仕事がずっとはかどるようになりますよ。
★目の疲れを解消してみる
仕事に熱中していると、パソコンの画面をずっと見っぱなしになってしまいがちです。
そうすると、目が疲れてしまって、頭がずきずきしてしまいます。
それでやる気がそがれてしまうこともあるでしょう。
そうした事態を回避するためにも、こまめに目の疲れを解消しておきたいですね。
1時間に1回、パソコンのモニターから目を離し、遠くを見たり、目を上下左右に動かして見たりして、目の疲れをためないようにしましょう。
蒸しタオルを目に当てるのもおすすめです。
オフィスで使うなら、市販のアイマスクを使うと良いでしょう。
★二日酔いを水分で解消
二日酔いは、水分をたくさん飲むことで回避しやすくなります。
冷たい水か、ほうじ茶がおすすめですよ。
ビタミンが摂れる、カンキツ系の飲み物を1杯飲むのも良いですね。
二日酔いのときは、脂っこい食べ物は避けて、消化が良い食事にするようにしましょう。
また、タンパク質摂取は肉ではなく、豆や魚などで摂取することをおすすめします。
少しのことに気を付けるだけで、溜まってしまった疲労はオフできるものです。
また、疲労度が進んでしまったあとでは、解消法を試しても、なかなか解消できなかったりするものです。
だからこそ、なるべく早めの段階で、ストレス解消法をとっておくことが大切ですね。
そして、平日の間に仕事を片付けて、土日はゆっくりと休息をとれるようにしたいものです。
休息をとるときは、ゆっくりとくつろぐことも必要ですが、適度な運動をして、体を活性化しておくことも、疲労を溜めにくくするために大切なことです。