2018-12

コンビニ弁当というと、ダイエットの大敵みたいなイメージです。ボリュームは多いし、味付けは濃いのでどんどん食が進んでしまいそうです。でも、コンビニ弁当でも選び方次第では、ダイエットに役立つようにすることができます。ご飯もののコンビニ弁当を選ぶ...

エクササイズと並行して、食事でもダイエットを考えたメニューを考えたいです。ダイエットを成功させたいのなら、食事にも気を使いたいですね。仕事が忙しくて、なかなか自炊ができないという方は、コンビニ弁当の選び方を工夫して、ダイエットするのがおすす...

毎日忙しくて、運動する時間なんてとれない。でも、ダイエットでボディラインをすっきりさせたい。そう思うのなら、仕事の合間にエクササイズをしてしまいましょう。1日に1度、ジムでみっちり体を動かすよりも、1日の内、短時間、こまめに動かすほうが、筋...

ポッコリお腹は気になるものです。ダイエットをしても、下半身太りだけはなかなか解消しなかったりするものです。お腹が引っ込みにくいのは、お腹の筋肉というのが普段ほとんど使われない筋肉だから、脂肪を貯め込みやすいというのが大きな理由としてあります...

きゅっと引き締まったウエストにはあこがれるもの。でも年齢を経るごとに、ポッコリお腹は気になってくるものです。他の部分はダイエットできても、下半身だけヤセない・・・というお悩みが多いです。どうしてお腹は出てくるのでしょうか。それには大きく分け...

朝、すっきり起きるためには、起きるための環境を整えておくことが大切です。これには、「メラトニン」というホルモンの力を利用します。メラトニンは、脳の松果体で生成、分泌されるホルモンです。メラトニンというホルモンが分泌されると、眠くなります。メ...

人間は、日中活動しているときと、眠っているときとでは、体温が1度くらい変化します。これは、自律神経のはたらきによるものです。起きているときには、交感神経により、体温が下がるものです。そして、就寝時に近づくと、副交感神経が活発化して、体温が下...

スムーズに眠りにつくには、寝室を「眠れる」状態に作り込んでおくことが、とても大事です。温かいリビングにいて、そのあと寒い寝室に入ると、交感神経が刺激されて、目が覚めてしまい、寝付きにくくなります。冬の寝室の温度は、ナイトウェアに1枚羽織って...

冬は寝室の環境を、眠りに適した状況に整えることにより、入眠しやすくなります。冬の寝室では、16～19度で、もっとも睡眠しやすくなります。ナイトウェアを機て、その上に１枚羽織って、それでちょうどいいくらいですね。リビングから寝室に入って、寒い...

冬って、寒くて体が冷えやすいので、なかなか寝付けないものです。質の良い眠りを得るには、寝る前、夜の時間に、体を温めておくことが大切です。エアコンで部屋をあたたかくしたり、保湿性の高い寝具を使うと、体を外側から温めることはできますが、体そのも...