コンビニ弁当というと、ダイエットの大敵みたいなイメージです。 ボリュームは多いし、味付けは濃いのでどんどん食が進んでしまいそうです。 でも、コンビニ弁当でも選び方次第では、ダイエットに役立つようにすることができます。 ご
続きを読む »月別: 2018年12月
「ヤセる」コンビニ弁当選び(パン編)
エクササイズと並行して、食事でもダイエットを考えたメニューを考えたいです。 ダイエットを成功させたいのなら、食事にも気を使いたいですね。 仕事が忙しくて、なかなか自炊ができないという方は、コンビニ弁当の選び方を工夫して、
続きを読む »仕事の合間にお腹エクササイズ
毎日忙しくて、運動する時間なんてとれない。 でも、ダイエットでボディラインをすっきりさせたい。 そう思うのなら、仕事の合間にエクササイズをしてしまいましょう。 1日に1度、ジムでみっちり体を動かすよりも、1日の内、短時間
続きを読む »ドローインでお腹をひっこめる
ポッコリお腹は気になるものです。 ダイエットをしても、下半身太りだけはなかなか解消しなかったりするものです。 お腹が引っ込みにくいのは、お腹の筋肉というのが普段ほとんど使われない筋肉だから、脂肪を貯め込みやすいというのが
続きを読む »ポッコリお腹を解消したい
きゅっと引き締まったウエストにはあこがれるもの。 でも年齢を経るごとに、ポッコリお腹は気になってくるものです。 他の部分はダイエットできても、下半身だけヤセない・・・というお悩みが多いです。 どうしてお腹は出てくるのでし
続きを読む »朝すっきり起きられる習慣を身につける
朝、すっきり起きるためには、起きるための環境を整えておくことが大切です。 これには、「メラトニン」というホルモンの力を利用します。 メラトニンは、脳の松果体で生成、分泌されるホルモンです。 メラトニンというホルモンが分泌
続きを読む »自律神経のはたらきで朝パッと起きる!
人間は、日中活動しているときと、眠っているときとでは、体温が1度くらい変化します。 これは、自律神経のはたらきによるものです。 起きているときには、交感神経により、体温が下がるものです。 そして、就寝時に近づくと、副交感
続きを読む »「眠れる」寝室をつくろう
スムーズに眠りにつくには、寝室を「眠れる」状態に作り込んでおくことが、とても大事です。 温かいリビングにいて、そのあと寒い寝室に入ると、交感神経が刺激されて、目が覚めてしまい、寝付きにくくなります。 冬の寝室の温度は、ナ
続きを読む »寝る前の環境を整えて安眠
冬は寝室の環境を、眠りに適した状況に整えることにより、入眠しやすくなります。 冬の寝室では、16~19度で、もっとも睡眠しやすくなります。 ナイトウェアを機て、その上に1枚羽織って、それでちょうどいいくらいですね。 リビ
続きを読む »快適な眠りは体の温めと冷えから
冬って、寒くて体が冷えやすいので、なかなか寝付けないものです。 質の良い眠りを得るには、寝る前、夜の時間に、体を温めておくことが大切です。 エアコンで部屋をあたたかくしたり、保湿性の高い寝具を使うと、体を外側から温めるこ
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