【健康・美容】 筋トレの効果をあげるための5つのポイント
筋トレは行えば行うほど効果があがると思っていませんか？実はその考えは、大きな間違いなんですよ。筋トレの効果をあげるためには、休息や無理をしないこともとても大切なんですよ。そこで今回は、筋トレで効率よく筋肉を増やすためのポイントについてお伝え...
＜筋肉＞
【健康・美容】 
【健康・美容】 目的別！3つの種類の変わり種プランクとその方法
プランクがいくら筋トレや体幹トレーニングに効果的だと言っても、毎日同じポーズばかりとるのは飽きてしまいますよね。そこでおすすめなのが、ちょっと変わったポーズで行う変わり種プランクです。今回は、鍛えたい目的別に3つの変わったプランクとその方法...
【健康・美容】 レベル別！3つの種類のプランクとその方法
プランクというと床側を見て行うフロントブリッジを思い浮かべる方も多いですよね。しかし、実はプランクにはレベル別に様々な方法が存在しているんですよ。自分のレベルに合わせたプランクを行うことで、より効率よく体幹を鍛えることができます。そこで今回...
【健康・美容】 簡単に筋トレができる？！プランクの5つの効果
プランクは簡単でありながら、姿勢筋・体幹を鍛えるのに優れた筋トレ方法です。何より運動嫌いの人間にとっては、ポーズをとるだけで筋肉が鍛えられるプランクは頼もしい味方になってくれますよね。そこで今回は、プランクを行うことで得られる効果についてお...
【健康・美容】 プランクって何？プランクの正しい方法と注意点
筋トレの大切さは知っているけれど、毎日毎日腹筋や背筋、スクワットを全部するのは苦痛だとお悩みではないですか？そんな面倒臭がりの方におすすめのが、プランクという筋トレ方法です。プランクでは、たった1つのポーズをとるだけで背中やお腹、お尻などの...
【健康・美容】 筋肉を増やす食事の仕方5つのポイント
筋肉を増やして健康を維持するためには、筋肉を増やす栄養素を意識的に食べることも大切ですが、食事の仕方もポイントになります。食事を工夫することでより効率よく筋肉を維持したり増やすことができるんですよ。そこで今回は、筋肉を増やすための食事の仕方...
【健康・美容】 筋肉を増やす！ビタミンDの賢い食べ方5つのポイント
最近様々な健康効果が注目されているビタミンがビタミンDです。実はこのビタミンD、筋肉を増やして強くする働きもあるんですよ。しかし、現代の人の多くはビタミンDが不足していると言われています。そこで今回は、ビタミンDが不足しないための賢い食べ方...
【健康・美容】 筋肉を作る！ビタミンB6の賢い食べ方5つのポイント
筋肉を作るためには、筋肉のもとであるタンパク質を食べて、体の中で分解し、再びタンパク質に合成し直さなければなりません。このタンパク質の分解と再合成に必要なのが、ビタミンB6です。実は、ビタミンB6は食べ方に少し工夫が必要なんですよ。そこで今...
【健康・美容】 筋肉をぐんぐん増やす5つの栄養素
筋力をアップさせるためには、筋肉の源になる食事の内容がとても大切です。「筋肉を増やすにはプロテインを飲めばいいんでしょ？」と安易に考えていませんか？実は、タンパク質だけとっても効率よく筋肉を増やすことはできないんですよ。そこで今回は、筋肉を...
【健康・美容】 老化防止に！姿勢筋を鍛える5つのメリット
いつまでも健康的に生活するためには、筋力を維持することが大切です。ですが、いざ筋力トレーニングをしようとしてもどこから鍛えればいいのか分からないですよね。そんな方におすすめなのが、姿勢筋を鍛えるトレーニングです。今回は、姿勢筋を鍛えることの...