ダイエットをしている人にとって難所なのが、正月休み。
正月太りという言葉もあるくらい、正月に太ってしまうことが多いんです。
その原因の一つが、ダイエットのモチベーションの低下。
ダイエットを成功させるために大切な、モチベーションを上げる方法についてご紹介します。
ｽﾎﾟﾝｻｰﾄﾞ ﾘﾝｸ
ｽﾎﾟﾝｻｰﾄﾞ ﾘﾝｸ
★正月にダイエットのモチベーションが下がるのはどうして？
正月は、日本人にとって特別な日。
最近では元旦に開いているお店も増えてきましたが、正月は自宅でゆっくり過ごすという方も多いようです。
すっぴんに楽な格好でリラックスしていると、気持ちも緩みがち。
他人に見られないと思うと、外見も気にならなくなってしまいます。
正月だから、正月くらいと自分に甘えて、ダイエットを怠ってしまうことも。
正月の特別な雰囲気が、ダイエットを忘れさせてしまうこともモチベーションの低下につながります。
★1日1回は体型をチェックする
ダイエットのモチベーションを低下させないためには、自分の現在の体形を忘れないようにすることが大切です。
そのためにも、1日1回体重を計るようにしましょう。
歯磨きとセットで体重を計るようにするなど、体重測定を習慣にしておくのがオススメです。
体重を計ることで、嫌でも自分の体形を思い出すことができます。
鏡をチェックするのもオススメ。
鏡を見ることで、もっときれいになりたい！体を引き締めたい！という気持ちを思い出すことができます。
部屋の数カ所に鏡を置き、自然に目につくようにしておきましょう。
★今年なりたい自分を忘れない
正月は、1年を始める大切な日。
正月こそ、ダイエットのモチベーションを上げるチャンスです。
1年で体重を何キロにしたいのか？どこをどれくらい引き締めたいのか？など、目標を具体的に立てましょう。
1年の間に達成する目標とは別に、1週間や1カ月ごとの目標を立てるのもオススメです。
お菓子を食べるのは3日に1回にする、週末に運動をするなど、簡単に達成できそうな目標を立てるのがポイントです。
簡単な目標を達成できるようになったら、少しずつレベルを上げていきましょう。
初売りで、目標を達成した時にもらえるご褒美を買うのもオススメです。
ダイエットを成功した自分に似合いそうな衣類やアクセサリーを購入すると、ダイエットのモチベーションをアップすることができます。
正月太りを防ぐには、ダイエットのモチベーションを下げないようにすることが大切です。
新年にダイエットの目標を立てて、なりたい自分を実現させましょう。