最近下半身がもったりして、オバさん体型になってるかも・・・鏡で自分を映して見たとき、こんな風に感じることはありませんか？
下半身をすっきりさせたくて、エクササイズやマッサージをしてみたけれど、なかなか効果が出なかったり。
そんなときは、もしかしたら、骨盤のゆがみが原因なのかもしれません。
日常生活で骨盤がゆがんでいると、下半身の老廃物が滞りやすくなります。
むくみやセルライトを起こしやすくなります。
こうした状態で筋トレやダイエットをしても、美しい下半身のラインを形作ることはできません。
日常生活で骨盤をゆがめる生活習慣をしていると、知らず知らずのうちに、骨盤のゆがみをどんどん深刻化させてしまいます。
骨盤のゆがみは、積み重なると、元に戻すのに苦労するものです。
早めに気付いて、生活習慣からゆがみを改善して行けるように意識しましょう。
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骨盤がゆがんでいる生活習慣というのは、以下のような生活習慣のことを言います。
★姿勢が悪い
全ての動作の基本は姿勢にあります。姿勢が悪いと、骨盤のゆがみを誘発してしまいます。
正しい姿勢ばかりしていても、筋肉の血液循環をわるくしてしまうので、ストレッチもあわせて行うことが大切です。
★座り姿勢がだらしない
骨盤をつぶすような座り方をしていると、骨盤のポジションが悪くなります。
そこから脊椎にも負担をかけてしまいます。
その結果、腰痛や肩こりの原因となってしまいます。
骨盤を体重でつぶすような姿勢をしていると、ゆがみが誘発されます。
座るときの姿勢には注意！
さらに、足を組む習慣があるとき、おなじ足ばかり上に組んでいると、足の骨盤が上がってしまいます。
それが進むと足の長さが左右で違ってしまうようになります。
★運動の習慣がない
休日はどんな過ごし方をしていますか？
1日中ゴロゴロして過ごしているようなら注意。
あるいは忙しくて運動する時間が普段から、全然ありませんと。
最近は駅の階段を上っただけで息切れしてしまう。
なんて生活をしているようなら、要注意です。
筋肉は加齢と共に細くなっていきます。
だから、意識して鍛える必要があるのです。
筋肉には、骨盤をしっかり支えて正しいポジションにキープするという大事な役割があります。
柔軟性のある筋肉なら、女性らしいボディーラインを作ってくれます。
このような生活習慣をしていたら、骨盤はどんどん歪んでしまいます。
そこで、骨盤を意識して、姿勢を保つようにしましょう。
駅のホームで電車を待っているとき、信号待ちのときなどはまっすぐに立って、体のゆがみをリセットしましょう。
右足に重心をかけたら、左足にも重心をかけて、というように、交互にバランスをとることで、骨盤のポジションは正しい位置に戻されていきます。
ひしゃげていた骨盤が正しく立てるようになります。
これにより、下半身もすっきりしていきます。