ビールは太りやすいです。
また、ビールに合う食べ物も、太りやすいものが多いです。
飲みたいだけ飲み、食べたいだけ食べていると、大変なことになってしまいます。
ダイエットを考えるのなら、飲み会に参加するときも、ビールで太らないオーダーの仕方を意識するべきです。
ビールって、ついごくごく飲めてしまうものです。
でも、ビールの中ジョッキは（500ml）1杯210kcalです。
飲み会に2時間いるとして、飲み放題だからどんどん飲んじゃえ～、と5杯飲んでしまったとしましょう。
そしたら、ビールのカロリーだけで、1000kcalを軽く超えます。
さらに、から揚げやフライなど、ビールに良く合うおつまみをオーダーして食べていたら、大変な高カロリーになってしまいます。
そこで、GI値を考えておつまみをオーダーする、という考え方があります。
GI値の高い食べ物と、低い食べ物があります。
低GI値の食べ物から順にオーダーしていくと、血糖値の上昇が緩やかになるので、体脂肪が付きにくくなります。
同じものをオーダーしたとしても、GI値を考えた順番と、そうでない順番で食べた場合とでは、身体につく脂肪の量が違ってくるのです。
飲み会で少しでも太らないためにも、GI値を考えた食べ方を実践したいです。
GI値の低い食品と、GI値の高い食品の一例を挙げてみました。
～低GI値の食べ物～
★豆類
★ナッツ類
★果物や野菜（一部例外あり）
★寿司めしを使った料理
★キノコ類
★日本ソバ
★乳製品
★ワイン
～高GI値の食べ物～
★フライドポテト
★パン類
★パスタ
★ニンジン、かぼちゃ、とうもろこし、やまといも
★日本酒
★ビール
つまり、いきなりビールをオーダーしてしまうと、高GI値の食べ物（飲み物）からスタートしてしまうので、血糖値が上がりまくりになる、ということです！
飲み会ではとりあえずビール、になって言う人、ぜひ改めてください。
このような点を考えて、居酒屋でオーダーする料理を決めていきます。
例えば、スタートは枝豆と冷やしトマトから始めるのがいいですね。
よく噛んで食べると、GI値も上がりにくいです。
だから、会話を楽しみながら、ゆっくり食べるようにしましょう。
次にタコと海藻の酢の物、エビや貝の刺身などをオーダー。
チーズや焼き鳥、砂肝、レバーなどの「居酒屋本番」の料理は、ここら辺から徐々に入れていきます。
後半はお寿司をつまみましょう。
そしてざるそばで締め。
どうしても最初にビールを飲みたい人は、野菜のおつまみが来るまでガマンします。
野菜を数口食べてから、ビールを1杯、楽しみましょう。
あとは、低GI値食品のワインをちびちび飲むのが良いですね。
またお酒の種類を替えると、飲みすぎを防止しやすくなります。
せっかくの楽しい飲み会です。
ダイエットの妨げにならないように、上手にお酒とおつまみとお付き合いしたいですね。