いい睡眠ができると、
疲れが取れるし、肥満も防止できて、
しかも美容にもいいことが分かりました。
だから、
家に帰ったら早く眠るようにしたいものですが、
仕事やプライベートでイライラすることが多いと、
ベッドに入ってもなかなか眠りにつけなかったりします。
あるいは、
眠ってもすぐ目が覚めてしまう、
浅い眠りしかとれなかったりします。
ストレスなどでうまく眠れないときは、
アロマを使うといいかもしれません。
アロマオイルで良い香りをかぎ、
リラックスできる音楽を聞けば、眠りにつきやすくなります。
眠りにつく1時間～30分前くらいから、
アロマの香りで寝室を満たしておくと、
リラックスして眠りやすくなります。
安眠にいいアロマは
「ラベンダー」
「ローズウッド」
「マジョラム」
などが挙げられます。
不眠のタイプによって、
自分の体が求めているアロマを選ぶと、もっと効果的です。
眠れないときのアロマといえば、
ラベンダーがすぐに思いつきますが、
そのときのあなたは、
もっと別のアロマのほうが、眠りやすいかもしれません。
心の状態ごとに、
もっとも適したアロマを使うと良いでしょう。
不眠のタイプに合わせたアロマをご紹介します。
眠りをさまたげる、
そのときの自分の心の状態に合わせて、
使い分けしてみてくださいね。
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★不安で眠れないときにおすすめのアロマ
大事なプレゼンがある前日、
大事な取引先のお客さまを訪問する前日・・・
不安なことがあったり、
気分が落ち込んでしまったとき・・・。
そんなときは、
包み込むようなやさしさを持ったアロマが良いですね。
マンダリンやオレンジスイート、ネロリなどがおすすめ。
このほかに、
ラベンダーやマジョラム、レモンバーム、バレリアンも、
不安な夜におすすめです。
ただ、
バレリアンは上級者向けの香りかもしれません。
アロマが初めて、という方は、
ブレンドして使うのも良い方法です。
ブレンドするなら、
マンダリンやラベンダー、ローズマリー、ユーカリがおすすめ。
★イライラして眠れないときにおすすめのアロマ
上司にきついことを言われてしまった、
仕事で失敗してしまった・・昼間、
嫌なことがあると、
それを思い出してなかなか眠れなくなるものです。
イライラした夜におすすめなのは、
オレンジスイート、
ラベンダー、
ネロリ、
ローズ、
ローズウッド、
ペパーミント
など。
イライラしているときは、体も緊張しています。
ホホバオイルなどで希釈して、
香りをたのしみながら、
手足をマッサージするのもリラックスできます。
★緊張して眠れないときのアロマ
緊張して眠れないときは、
緊張をほぐしてくれるアロマがおすすめです。
ラベンダーやネロリ、カモミールローマン、バレリアンなどが
おすすめです。
キャリアオイルを使い、
デコルテをマッサージすると、緊張がほぐれていきます。
自分の手の温かさを感じながら、ゆっくりと行いましょう。
合う香りには個人差があります。
いろんな香りを試して、
あなたにとって、一番のリラックスな香りを見つけてみてくださいね。