秋冬になると、顔がむくんでくるものです。
そんなときは、顔ヨガにチャレンジしてみましょう！
顔ヨガをすると、フェイスラインが引き締まってきます。
あこがれの小顔になれれば、ファッションもしっかりキマるはず！
秋の夜長にはぜひ、顔ヨガで小顔を目指しましょう。
ヨガというと、全身の体の引き締め、というイメージがあります。
でもヨガは体だけではなく、フェイスラインを整える効果もあるんです。
老け顔にみせてしまう、あごや頬骨のラインもシャープにさせることができる顔ヨガがあります。
あごのラインをすっきりさせて、頬骨の位置を高くキープさせてくれるんですよ。
朝、顔ヨガをするだけで、その日一日、小顔で過ごすことができます。
ヨガを始めるまえにまず、基本を押さえておきましょう。
基本を知ってから顔ヨガすると、その効果を最大限にできます。
ヨガはとても大切な呼吸法です。
呼吸というのは生きるために最も大切な動きです。
この動きをぜひ、美容にも生かしたいものです。
私たちは生まれてから死ぬまで、ずっと、ひとときも休まずに、呼吸を繰り返しています。
呼吸というのは私たちに取って、あまりにも当たり前の行為。
なので、日常生活で、呼吸の大切さについて考えることは、あまりないかもしれません。
でも、この呼吸にちょっと目を向けてみることで、思いもよらぬ効果があるのです。
それがヨガの呼吸法です。
生きるために当たり前のように行っている呼吸の、吸う、吐くという行為は、肺の働きを改善して、免疫力を高め、疲れにくい体質をつくってくれます。
深く呼吸することで、血液が促されて、冷え性の改善や生理不順が解消されると言われています。
この呼吸を、ヨガを意識しながら行ってみましょう。
ゆっくりと、深い呼吸を繰り返すことで、本来の落ち着きが取り戻されて、リラックスがもたらされます。
ヨガを行うときには、おすすめの基本姿勢があります。
それをこれからご紹介します。
～ヨガ呼吸の基本姿勢～
まずは、体の力を抜いてリラックスしましょう。
その体制のまま、ヨガに入って行きます。
①肩の力を抜き、背筋を伸ばし、あぐらをかきます。
肩や膝、骨盤を床に対して平行に保ちましょう。
そして気持ちをリラックスさせます。
②背筋を伸ばします。
両手を膝の上に置きます。
このとき、親指と人差し指で軽く円を作り、3本の指を伸ばすようにしましょう。
ポーズや迷走、目的によってヨガの呼吸法は異なりますが、一番ポピュラーな呼吸法が、腹式呼吸です。
このやり方は次の通り。
～腹式呼吸～
①お腹から空気を出し切るようにして鼻から息を吐き、お腹の中にある風船に空気を入れるようにして鼻から息を吸う。
②息が鼻を取って、体の中心を下がっていくようなイメージで、ゆっくりと呼吸する。
腹式呼吸は、慣れるまでに時間がかかるかもしれません。
少しずつ慣れていくようにしましょう。