カロリーの高いお肉は、ダイエット中は避けている人が多いかもしれません。
お肉はなるべくやめて、白身の魚を食べましょう！ と言われていますよね。
確かに、お肉は、お肉によっては、太りやすくなります。
しかし、お肉の中には、肥満のもとになるお肉と、逆にダイエットを助けてくれるお肉があるのです。
ダイエットを助けてくれるお肉とは、赤味のお肉です。
スーパーなどで、赤味のお肉が売られていますよね。
脂肪がたくさん入っているお肉ではなく、赤味のお肉を選ぶようにしましょう。
ｽﾎﾟﾝｻｰﾄﾞ ﾘﾝｸ
ｽﾎﾟﾝｻｰﾄﾞ ﾘﾝｸ
赤身のお肉には、脂肪を燃焼する作用がある「L-カルチニン」が含まれています。
L-カルチニンは、ダイエット食品にも配合されている成分ですね。
お肉を控えて、L-カルチニン入りのダイエット食品を食べている方、赤身のお肉を食べても、同じダイエット成分を摂取できます！
L-カルチニンは、一番多く含まれているのは、牛と羊の赤身肉です。
その次が豚で、一番含有量が少ないのが鶏肉です。
ダイエット中は、牛ヒレなど、赤身の強いお肉を食べると、やせやすくなります。
脂肪が燃焼していきます。
お肉には、このほかにもダイエットに役立つ成分が含まれています。
それは、タンパク質です。
タンパク質は、筋肉をつくるもとになります。
脂肪を燃焼させるのは、筋肉の役割です。
筋肉量が増えれば、代謝も上がり、燃えやすい体になります。
だから、太りにくくなるのです。
筋肉のたくさんついているアスリートは、そうでないふつうの人に比べて、たとえ全く同じ食生活をしていたとしても、太りにくいです。
アスリートがたくさん運動する、ということを抜きにしても、太りにくいです。
これは、筋肉がたくさんあるからなんですね。
お肉がダイエットに効く理由はまだあります。
お肉には、チロシンが含まれています。
チロシンは、甘いものを食べたい、という欲求を抑えてくれる成分です。
ダイエット中は、やたらと甘いものが食べたくなりますよね。
デモ、甘いものを食べてしまったら、それだけでカロリー量が跳ね上がってしまい、体重増加につながってしまいます。
食事の時にお肉を食べて、チロシンを摂取していれば、ダイエット中にお肉が食べたくなることも減って、体重コントロールがしやすくなります。
甘いものをガマンしないでもいい生活を手に入れたい！ という方は、お肉を食べることをおすすめします。
お肉を食べるときは、香味野菜と一緒に食べることで、代謝を上げやすくなります。
香味野菜とは、しょうがやニンニク、にらなどの野菜を言います。
お肉にニンニクをあわせると、美味しくなります。
それがさらに、代謝アップにつながって、脂肪が燃えやすくなるなんて、素敵です。
チューブに入っていて、手軽に使えるニンニクやしょうがのすりおろしもあります。
いつものメニューにちょっと付け加えられるので、便利です。おいしく食べて、ダイエットを成功させましょう！