飲み会って楽しいですよね。
楽しく飲んで、騒いでいると、仕事の疲れも忘れてしまえます。
でも、困るのはその後です。
おいしくビールを飲んで、楽しい時間を過ごした翌日、体重計に乗って真っ青に・・・なんてことにならないようにしないといけません。
ビールのカロリーは、中ジョッキビール1杯（500ml）で約120kcal。
2時間くらい飲んで、ビールをジョッキ5杯あけてしまったら、ビールだけで1000kcalを軽く超えてしまいます！
もちろん、から揚げやフライなど、高カロリーのおつまみもオーダーして、食べているのだから、もっともっとカロリーは増えてしまいます。
ビールに合うおつまみは、高カロリーな食べ物であることが多いです。
欲望のままに食べ、飲みしていると、大変なことになります。
飲み会を楽しみつつも、太らないビールとの付き合い方を知っておきましょう。
おつまみ選びにはコツがあります。
ビールと一緒に食べるおつまみを工夫することで、太りにくくできます。
たとえば、以下のものをビールと一緒にオーダーするのが良いです。
★油分が少なくて高たんぱくのおつまみ
鶏ささみやむね肉、内臓（はつ、せんまいなど）、馬肉、とうふ類など。
これらの高たんぱくのおつまみを、よく噛んで食べるようにしましょう。
★よく噛む必要があるおつまみ
ゴボウやこんにゃく、イカのひものなど。
野菜スティックもいいですね。
よく噛んで食べることで、食べ過ぎを防いでくれるんです。
★食物繊維が多いおつまみ
きのこや海草、野菜の料理など。ビールを飲む前に、食物繊維を食べるようにしましょう。
切り干し大根やカボチャ煮、納豆や枝豆もいいですね。
血糖値の上昇がゆるやかになるので、飲んだビールが体脂肪になりにくいんです。
ビールで太らないためには、飲み方も工夫するべきです。
注意するべきは、全体のカロリー。
なるべく全体量を抑えて飲むようにします。ダイエット中なら、
・小さなジョッキで飲む
・続けてビール、ではなく、間にお茶などノンカロリーのソフトドリンクを飲む
・とにかくゆっくり飲む
といった工夫が求められます。
また、生活の中で注意するべき点として、
・飲みに行く回数を減らす
・ノンアルコールの日をつくる
というのもいいですね。
自分の飲むお酒に、どのくらいカロリーが含まれているのか、きちんと知っておくことも大切です。
お酒にはビール、発泡酒など、第三のビールなど、いくつかの種類があります。
これらの区別により、カロリーの差はありません。
お酒のカテゴリではなく、アルコール含有量ではかりましょう。
アルコール含有量が低いものは低カロリーで、アルコール度数が高いものは、カロリーが高いです。
コクを重視してつくられている飲み物も、注意が必要です。
コクがある＝カロリー高めであることが多いからです。
飲み方に注意して、スリムなラインを保ちつつ、飲み会も楽しみたいですね！