1日の摂取カロリーを減らすには、飲み物を何にするのかも大切です。
飲み物には、カロリーの高い物と低い物があるんです。
カロリーの低い飲み物を選ぶことで、ダイエットに役立てることができます。
ダイエットにぴったりな、カロリーの低い飲み物についてご紹介します。
★ほとんどカロリーがゼロの飲み物
カロリーがゼロの飲み物の定番と言えば、ミネラルウォーター。
ミネラルウォーターにはいろんな種類があるため、自分の飲みやすい物を飲むのがオススメです。
硬水には便を緩くする作用もあるため、便秘の人にオススメ。
炭酸の入った炭酸水も、胃腸を刺激して便通を整えてくれます。
炭酸が胃で膨らみ満腹中枢を刺激することで、空腹感を和らげてくれることも。
食事と一緒に飲むなら、黒烏龍茶がオススメ。
黒烏龍茶に含まれている重合カテキンには、脂肪の吸収を抑えてくれる働きがあるんです。
カフェインには利尿作用があるため、むくみ太りの解消にも効果的。
★カロリーが低く空腹感を和らげてくれる飲み物
カロリーの低い飲み物を飲むことで、空腹を和らげることができます。
オススメなのが、無糖のピュアココア。
ココアには食物繊維が含まれているため、腸内環境を整えるのに役立ってくれます。
ココアに含まれているカカオポリフェノールには、血液の流れを良くしてくれる作用があります。
血液の流れが良くなることで、基礎代謝をアップする手助けをすることができます。
間食の代わりに、豆乳を飲むのもオススメです。
豆乳には含まれている大豆ペプチドには、脂肪の燃焼を助けてくれる作用があります。
大豆サポニンは、満腹中枢を刺激して食欲を抑えてくれますよ。
大豆には良質なタンパク質が含まれているため、筋肉の増強にも役立ってくれます。
筋肉が増えると、基礎代謝も増えると言われています。
★ダイエット中に水分を摂るメリット
ダイエット中こそ、水分をきちんと摂ることが大切です。
ダイエットを効率的に行うには、腸内環境を整えるのが効果的。
そのためにも、水分をしっかりと摂って便通を促すようにしましょう。
水分を摂ることで、血液の流れを良くすることができます。
血液の流れが良くなると、体に溜まった老廃物などを排出しやすくなります。
むくみを解消するのにも効果的。
基礎代謝をアップするのにも役立ってくれます。
ダイエット中には、水分をしっかりと摂るようにしましょう。
飲み物のカロリーを計算することも、忘れないようにしてくださいね。