ダイエットをしたいと思っている。
なるべくカロリーの高い食べ物は避けるようにしている。
でもヤセない・・・。
こんなお悩みを抱えていませんか？
もしそうなら、ヤセないのはその「頑張ろう」「ガマンしよう」という意識が原因なのかもしれませんよ。
食べたいのに食べないでガマン。
これ食べたら太っちゃうんだろうな～、とげんなりしながら食べる。そういうことが日々積み重なっていくと、ストレスとプレッシャーがたまってきます。
これがかえって、太るもとになっている可能性があるのです。
そこで、今回はこのストレスに焦点を当てて、ダイエットを成功させる方法を考えていきたいと思います。
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「～してはいけない」「とか、「しなければならない」とか考えてばかりいると、それができないときに、苛立ちや罪悪感が生まれてしまいます。
それが諦めモードとなり、ダイエットの挫折を招いてしまうのです。
いろんなダイエット法があります。
そのいずれかを選んでダイエットを達成したとしても、達成したとたん、気がゆるんでしまって、徐々にリバウンドしてしまう・・・これもダイエット・その後にありがちなパターンです。
これではダイエットの成功とはいえません。
そこで、発想を転換しましょう。
「～してはいけない」というNG項目をつくるのではなく、健康的な「～ならできる」という項目をつくるようにします。
そして、クリアできたら別の、もうちょっとワンランク上の「～ならできる」という項目を設定します。
こうして、ダイエットのために「できる」ことを少しずつ増やしていくことで、体もやせやすくなっていくはず。
嫌なことをしているわけではないので、楽に続けられるため、リバウンドもありません。
こういうダイエットで大切なのは、「できた！」というポジティブな考えを持つことです。
「できた！」ということを毎日続けていることが、ダイエットにつながるのです。
無理をしないで、「できた！」と思えることをしていき、ダイエットにつなげる。
例えば、どのような方法がそれに当てはまるのでしょうか。
例えば、食事のときに心から美味しいと思えるものを食べる、というやり方があります。
ダイエットをしているときって、食事を選ぶときに、「何が食べたいか」ではなく、「どんな食べ物ならカロリーが低いか」で選んでしまいがちですよね。
でも、そういうのって、不味い食べ物であるというパターンも少なくありません。
いかにヘルシーな食事であっても、それがまずくて、いやいや食べていたら、続くはずはありません。
「もういいや～」という気に、どうしてもなってしまいます。
また、いやなものを食べて、ガマンやストレスが増えると、体がエネルギーを過剰に温存しようとして、脂肪を蓄えてしまうんですよ。
これではせっかくのヘルシーな食事も台無しです。
そこで、発想の転換、自分が美味しいものを、家族や友人と、リラックスした状態で食べるようにすると、満足感が生まれて、かえって暴飲暴食を防げます。