生理前後の食への衝動をコントロールする

生理前には食欲が増えやすくなります。これは女性ホルモンによるものであり、コントロールするのはなかなか難しいです。でも太りたくないからこそ、コントロールは必要なのです。ダイエットのために食欲を抑えていると、それがかえ

食べ過ぎを防ぐ習慣を身に着ける

つい食べ過ぎてしまうには、理由があります。周囲の状況、習慣など。ハンバーガーやフライドチキン、ピザ、アイスクリームは高脂肪食品です。ポテトチップスやベーコンは高塩分。甘いもの。この脂肪、塩分、砂糖というものは、

涼しい秋になると、それに伴い、食欲も増えて行くものです。美味しいものに囲まれていると、ついつい食べ過ぎてしまいますね。そこで、香りを上手に使って、食べ過ぎたくなる衝動を抑える方法をご紹介します。ｽﾎﾟﾝｻｰﾄﾞﾘ

秋の食欲を抑えるための方法として「プレミール習慣」が役立ちます。食事前にワンステップ、配慮するだけで、太りにくい体質を作ることができるのです。プレミール習慣とは食事（ミール）の前（プレ）に行う行動を言います。食事の

食欲の秋が到来しました。ごはんが美味しくて仕方がない季節です。だからこそ、食欲を上手くコントロールするすべを身に着けておきたいですね。このまま、暴飲暴食で突き進んでしまうと、正月に入ったときに、体重が大幅に増えてし

疲労を溜めない生活習慣をしていると、ちょっとくらいの負荷でも跳ね飛ばせるようになるし、メンタルケアにも良い効果を与えてくれます。ｽﾎﾟﾝｻｰﾄﾞﾘﾝｸ ★質の良い睡眠をとる睡眠中は、日中とは違い、副交感神経が優位に

疲れてしまったときに、一番効果的なのが、休息をとることです。でも、この休息が、なかなか取れなくて困っている人が多いです。そこで、即効性が高く、すぐに疲労回復できるおすすめの方法をご紹介します。ｽﾎﾟﾝｻｰﾄﾞﾘﾝ

ビタミンB1は、ブドウ糖を分解するか体で必要となるビタミンです。不足するとブドウ糖を主として燃やす神経系で異常が起きます。これを「脚気」と言います。ビタミンB1は不足すると、疲労感が強くなると言われています。ビタ

知らず知らずのうちの疲労がたまっていってしまってしまうと、体にさまざまな不調が表れてしまうものです。気を張り詰めていると、ストレスをためていることも感じなかったりすることもあります。でも、疲労を溜めたままにしておくと

最近、疲れやすいと感じているのなら、そこに何らかの疲労を生み出す原因が隠されている可能性があります。そして、疲労が知らず知らずのうちに蓄積して、疲れを感じてしまいます。気が張りつめていたりすると、そのときは疲労を感じ