【健康・美容】 メラトニンのコントロールが睡眠のカギ
ぐっすり眠ることは、健康にとって欠かせません。そのために、枕を自分にあうものに変える、などとして、眠るときの環境を整えることは有効です。快眠を得るために良いとされる方法には、いろいろなものがあります。その中で、効果が高いとされているのが、昼...
2018-10
【健康・美容】 
【健康・美容】 睡眠不足が糖尿病の引き金に
睡眠不足の状態だと、ぼーっとしてしまったり、体の動きが鈍くなったりするもんです。それ以外にも、体内の気づかないところで、睡眠不足の害は起きているものです。それが「インスリン抵抗性」という症状です。ｽﾎﾟﾝｻｰﾄﾞ ﾘﾝｸ(adsbygoog...
【健康・美容】 睡眠障害に注意
最近、睡眠に関連した症状を抱える人が増えています。これを総称して「睡眠障害」と呼んでいます。「睡眠時無呼吸症候群」は、睡眠障害としてよく知られていますね。睡眠時無呼吸症候群というと、「太った中年男性の病気」というイメージがありますが、やせて...
【健康・美容】 質の良い睡眠をとる工夫とは
人間には体内時計があります。１日のサイクルである２４時間とずれているので、睡眠にも影響が出ると言われています。体内時計は２４時間１１分といわれてます。たった１１分間ですが、放っておくと１週間で１時間以上、１カ月にすると４時間以上ずれてしまう...
【健康・美容】 睡眠は質が大切
日本人は欧米諸国に比べると睡眠時間が短いと言われています。そしてその傾向は、女性に顕著だというデータがあります。厚生労働省のデータによると、現在、日本人の５人に１人は、睡眠時に何らかの障害を抱えているということも明らかになっています。睡眠時...
【美容】 たるみに効くレシピ
たるみに効く成分をたっぷり含む食材でつくった料理で、おいしくたるみ予防しましょう！たるみに効くおすすめのレシピをご紹介します。ｽﾎﾟﾝｻｰﾄﾞ ﾘﾝｸ(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push...
【美容】 たるみを予防する食べ物
お肌の老化の象徴であるたるみを食い止めるためには、化粧品だけでは足りません。あわせて、食生活を見直すのが大切です。ハリのあるお肌をつくるための栄養素を摂取しましょう。ビタミンＣ、たんぱく質、鉄分を多く含む食材は、たるみに効果的とされます。ｽ...
【美容】 顔のたるみに効くエクササイズ
顔の筋肉は使わないと、どんどん衰えて行ってしまいます。体の他の筋肉と同じです。衰えてしまった筋肉は、皮膚を支える力が無くなるので、どんどんたるんでしまいます。なので、たるみを防ぐためにも、エクササイズをすることはとても大切です。たるみを防ぐ...
【美容】 首のたるみを解消したい
顔の皮膚のたるみでお悩みの方は多いと思いますが、それと同じくらいの割合で、首の皮膚のたるみでお悩みの方も多いのではないかと思います。テレビなどで、一見キレイな女優さんでも、首元を見ると、だらしなくたるんでいたりしますよね。首は正確に年齢を反...
【美容】 たるみに注意！
顔のたるみは、顔を老けさせてしまうし、そのまま放置しているとしわにつながってしまいます。たるみのない、若々しい顔を保ちたいですね。顔のたるみは、年を取ってから出てくると思われがちですが、実は２０代から始まっていると言われています。たるみがで...