メラトニンのコントロールが睡眠のカギ

ぐっすり眠ることは、健康にとって欠かせません。そのために、枕を自分にあうものに変える、などとして、眠るときの環境を整えることは有効です。快眠を得るために良いとされる方法には、いろいろなものがあります。その中で、効果

睡眠不足が糖尿病の引き金に

睡眠不足の状態だと、ぼーっとしてしまったり、体の動きが鈍くなったりするもんです。それ以外にも、体内の気づかないところで、睡眠不足の害は起きているものです。それが「インスリン抵抗性」という症状です。ｽﾎﾟﾝｻｰﾄﾞ

最近、睡眠に関連した症状を抱える人が増えています。これを総称して「睡眠障害」と呼んでいます。「睡眠時無呼吸症候群」は、睡眠障害としてよく知られていますね。睡眠時無呼吸症候群というと、「太った中年男性の病気」というイ

人間には体内時計があります。１日のサイクルである２４時間とずれているので、睡眠にも影響が出ると言われています。体内時計は２４時間１１分といわれてます。たった１１分間ですが、放っておくと１週間で１時間以上、１カ月にす

日本人は欧米諸国に比べると睡眠時間が短いと言われています。そしてその傾向は、女性に顕著だというデータがあります。厚生労働省のデータによると、現在、日本人の５人に１人は、睡眠時に何らかの障害を抱えているということも明ら

たるみに効く成分をたっぷり含む食材でつくった料理で、おいしくたるみ予防しましょう！たるみに効くおすすめのレシピをご紹介します。ｽﾎﾟﾝｻｰﾄﾞﾘﾝｸ～天然サーモングリルのキウイソース添え～サーモンには、アスタキ

お肌の老化の象徴であるたるみを食い止めるためには、化粧品だけでは足りません。あわせて、食生活を見直すのが大切です。ハリのあるお肌をつくるための栄養素を摂取しましょう。ビタミンＣ、たんぱく質、鉄分を多く含む食材は、た

顔の筋肉は使わないと、どんどん衰えて行ってしまいます。体の他の筋肉と同じです。衰えてしまった筋肉は、皮膚を支える力が無くなるので、どんどんたるんでしまいます。なので、たるみを防ぐためにも、エクササイズをすることはとて

顔の皮膚のたるみでお悩みの方は多いと思いますが、それと同じくらいの割合で、首の皮膚のたるみでお悩みの方も多いのではないかと思います。テレビなどで、一見キレイな女優さんでも、首元を見ると、だらしなくたるんでいたりしますよ

顔のたるみは、顔を老けさせてしまうし、そのまま放置しているとしわにつながってしまいます。たるみのない、若々しい顔を保ちたいですね。顔のたるみは、年を取ってから出てくると思われがちですが、実は２０代から始まっていると言