【健康・美容】 生理前後の食への衝動をコントロールする
生理前には食欲が増えやすくなります。これは女性ホルモンによるものであり、コントロールするのはなかなか難しいです。でも太りたくないからこそ、コントロールは必要なのです。ダイエットのために食欲を抑えていると、それがかえってストレスを呼んで過食に...
2018-10
【健康・美容】 
【健康・美容】 食べ過ぎを防ぐ習慣を身に着ける
つい食べ過ぎてしまうには、理由があります。周囲の状況、習慣など。ハンバーガーやフライドチキン、ピザ、アイスクリームは高脂肪食品です。ポテトチップスやベーコンは高塩分。甘いもの。この脂肪、塩分、砂糖というものは、食欲を暴走させやすいという性質...
【健康・美容】 アロマで食欲をコントロールする
涼しい秋になると、それに伴い、食欲も増えて行くものです。美味しいものに囲まれていると、ついつい食べ過ぎてしまいますね。そこで、香りを上手に使って、食べ過ぎたくなる衝動を抑える方法をご紹介します。ｽﾎﾟﾝｻｰﾄﾞ ﾘﾝｸ(adsbygoogl...
【健康・美容】 プレミール習慣で秋の食べ過ぎをストップ！
秋の食欲を抑えるための方法として「プレミール習慣」が役立ちます。食事前にワンステップ、配慮するだけで、太りにくい体質を作ることができるのです。プレミール習慣とは食事（ミール）の前（プレ）に行う行動を言います。食事の前にあるものを飲んだり食べ...
【健康・美容】 秋はどうして食欲が増すのか？
食欲の秋が到来しました。ごはんが美味しくて仕方がない季節です。だからこそ、食欲を上手くコントロールするすべを身に着けておきたいですね。このまま、暴飲暴食で突き進んでしまうと、正月に入ったときに、体重が大幅に増えてしまうおそれがあります。食欲...
【健康】 生活習慣で疲労回復
疲労を溜めない生活習慣をしていると、ちょっとくらいの負荷でも跳ね飛ばせるようになるし、メンタルケアにも良い効果を与えてくれます。ｽﾎﾟﾝｻｰﾄﾞ ﾘﾝｸ(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).pus...
【健康】 オフィスでできる疲労回復法
疲れてしまったときに、一番効果的なのが、休息をとることです。でも、この休息が、なかなか取れなくて困っている人が多いです。そこで、即効性が高く、すぐに疲労回復できるおすすめの方法をご紹介します。ｽﾎﾟﾝｻｰﾄﾞ ﾘﾝｸ(adsbygoogle...
【健康】 ビタミンB1不足が体の疲労のもとになる
ビタミンB1は、ブドウ糖を分解するか体で必要となるビタミンです。不足するとブドウ糖を主として燃やす神経系で異常が起きます。これを「脚気」と言います。ビタミンB1は不足すると、疲労感が強くなると言われています。ビタミンB1不足だと、長時間寝て...
【健康】 疲労のセルフチェックと解消法
知らず知らずのうちの疲労がたまっていってしまってしまうと、体にさまざまな不調が表れてしまうものです。気を張り詰めていると、ストレスをためていることも感じなかったりすることもあります。でも、疲労を溜めたままにしておくと、体は確実にいたんでくる...
【健康】 あなたの「お疲れ度」をチェックしよう
最近、疲れやすいと感じているのなら、そこに何らかの疲労を生み出す原因が隠されている可能性があります。そして、疲労が知らず知らずのうちに蓄積して、疲れを感じてしまいます。気が張りつめていたりすると、そのときは疲労を感じないものですが、一息つい...