夜、眠れなくて困っている人は多いものです。 夜イライラしながら、「早く寝たい!」と叫んでいても、眠りは訪れません。 その前の、1日の生活で、眠りにつきやすい生活を心がけることで、夜に集大成されます。 眠れる生活を始めまし
続きを読む »【 <睡眠> 】に関する記事の一覧
よく眠れる寝室づくり
寝つきを良くするためには、寝室の環境も大切です。 考えてみたら、1日の睡眠時間が8時間だとして、1日の1/3を寝室で過ごすことになります。 寝室が私たちの生活に及ぼす影響は大きいのです。 居心地の良い環境を心掛けて、ぐっ
続きを読む »アルコールと睡眠薬の眠り効果は?
夜、眠れないと辛いものです。 冬になると、夜が長くなります。 することがなくてヒマ、やっと寝る時間になったのにベッドに入る。 でも眠れない。 こんな状況になったらイヤですよね。 眠れないと、ネガティブなことをいろいろ考え
続きを読む »必要な睡眠時間とは
人間は毎日、眠るものです。 眠らないでいることなんて、できません。 1日徹夜しただけで、体がドーンと疲れるものですよね。 では、1日にどれくらいの睡眠をとるのが良いのでしょうか。 これは年齢によって変わってきます。 一般
続きを読む »健康には良い睡眠が欠かせない
健康的に暮らすためには、睡眠はとても大切な要素。 でも、 「よく眠れない」 「朝でも疲れが残っている」 というお悩みを抱える人が多いのも事実です。 日中に、メリハリのある生活をしていると、夜はよく眠れるものです。 こうし
続きを読む »メラトニンのコントロールが睡眠のカギ
ぐっすり眠ることは、健康にとって欠かせません。 そのために、枕を自分にあうものに変える、などとして、眠るときの環境を整えることは有効です。 快眠を得るために良いとされる方法には、いろいろなものがあります。 その中で、効果
続きを読む »睡眠不足が糖尿病の引き金に
睡眠不足の状態だと、ぼーっとしてしまったり、体の動きが鈍くなったりするもんです。 それ以外にも、体内の気づかないところで、睡眠不足の害は起きているものです。 それが「インスリン抵抗性」という症状です。 スポンサード
続きを読む »睡眠障害に注意
最近、睡眠に関連した症状を抱える人が増えています。 これを総称して「睡眠障害」と呼んでいます。 「睡眠時無呼吸症候群」は、睡眠障害としてよく知られていますね。 睡眠時無呼吸症候群というと、「太った中年男性の病気」というイ
続きを読む »質の良い睡眠をとる工夫とは
人間には体内時計があります。 1日のサイクルである24時間とずれているので、睡眠にも影響が出ると言われています。 体内時計は24時間11分といわれてます。 たった11分間ですが、放っておくと1週間で1時間以上、1カ月にす
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