＜睡眠＞

夜、眠れなくて困っている人は多いものです。夜イライラしながら、「早く寝たい！」と叫んでいても、眠りは訪れません。その前の、1日の生活で、眠りにつきやすい生活を心がけることで、夜に集大成されます。眠れる生活を始めましょう。 ｽﾎﾟﾝｻｰﾄﾞ ...

寝つきを良くするためには、寝室の環境も大切です。考えてみたら、1日の睡眠時間が8時間だとして、1日の1/3を寝室で過ごすことになります。寝室が私たちの生活に及ぼす影響は大きいのです。居心地の良い環境を心掛けて、ぐっすり眠り、スッキリおきられ...

夜、眠れないと辛いものです。冬になると、夜が長くなります。することがなくてヒマ、やっと寝る時間になったのにベッドに入る。でも眠れない。こんな状況になったらイヤですよね。眠れないと、ネガティブなことをいろいろ考えだしてしまうものです。ストレス...

人間は毎日、眠るものです。眠らないでいることなんて、できません。1日徹夜しただけで、体がドーンと疲れるものですよね。では、1日にどれくらいの睡眠をとるのが良いのでしょうか。これは年齢によって変わってきます。一般的に、睡眠時間は10代なら8～...

健康的に暮らすためには、睡眠はとても大切な要素。でも、「よく眠れない」「朝でも疲れが残っている」というお悩みを抱える人が多いのも事実です。日中に、メリハリのある生活をしていると、夜はよく眠れるものです。こうして夜、ぐっすり眠ることができると...

ぐっすり眠ることは、健康にとって欠かせません。そのために、枕を自分にあうものに変える、などとして、眠るときの環境を整えることは有効です。快眠を得るために良いとされる方法には、いろいろなものがあります。その中で、効果が高いとされているのが、昼...

睡眠不足の状態だと、ぼーっとしてしまったり、体の動きが鈍くなったりするもんです。それ以外にも、体内の気づかないところで、睡眠不足の害は起きているものです。それが「インスリン抵抗性」という症状です。ｽﾎﾟﾝｻｰﾄﾞ ﾘﾝｸ(adsbygoog...

最近、睡眠に関連した症状を抱える人が増えています。これを総称して「睡眠障害」と呼んでいます。「睡眠時無呼吸症候群」は、睡眠障害としてよく知られていますね。睡眠時無呼吸症候群というと、「太った中年男性の病気」というイメージがありますが、やせて...

人間には体内時計があります。１日のサイクルである２４時間とずれているので、睡眠にも影響が出ると言われています。体内時計は２４時間１１分といわれてます。たった１１分間ですが、放っておくと１週間で１時間以上、１カ月にすると４時間以上ずれてしまう...

日本人は欧米諸国に比べると睡眠時間が短いと言われています。そしてその傾向は、女性に顕著だというデータがあります。厚生労働省のデータによると、現在、日本人の５人に１人は、睡眠時に何らかの障害を抱えているということも明らかになっています。睡眠時...