＜睡眠＞

レジャーなど、屋外で体をよく動かした日は、ぐっすり眠れるものです。疲れた日によく眠れるのは、当たり前のことのように思えます。でも実際に、普段から運動をしていると、そうでない人に比べて、中途覚醒しにくく、睡眠の質が良くなります。なぜかというと...

仕事から帰って来て、食事をして、テレビなどを見て、眠りにつくまでの時間、ついベッドに寝転がってスマホをチェックしてしまいがちです。あるいは、寝ながらテレビを見るとか・・・。寝る前の時間に好きなテレビやスマホをいじったりする時間って、すごく楽...

眠れないときはウイスキーをちびりちびり・・・というのは、安眠を考えるのなら、実はNGです。アルコールには、常習性や依存性があります。それだけではなく、胃が荒れたり、おつまみが食べたくなって、夜中に食べて太ってしまうおそれがあります。おつまみ...

いい睡眠ができると、疲れが取れるし、肥満も防止できて、しかも美容にもいいことが分かりました。だから、家に帰ったら早く眠るようにしたいものですが、仕事やプライベートでイライラすることが多いと、ベッドに入ってもなかなか眠りにつけなかったりします...

人間が生きて行く上で、眠りは大切です。一日疲れた体を休め、次の日のパワーをチャージします。現代人は、忙しくて睡眠時間がとれない方も多いです。でも、睡眠が不十分なままだと、体をこわすもとだし、お肌のためにも良くないです。ｽﾎﾟﾝｻｰﾄﾞ ﾘﾝ...