2018-10

夜中に食べたくなってしまったときは、ガマンばかりしていても、イライラで眠れなくなってしまうおそれがあります。ならば、ローカロリーでお腹が膨れやすいレシピで、上手に空腹を紛らわせるという方法はいかがでしょうか。ｽﾎﾟﾝｻｰﾄﾞ ﾘﾝｸ(ads...

どうしてもおなかが空いてしまうときは、夜食をとることの代わりに、水を飲むという方法が考えられます。凹んでしまったお腹に、水を入れることでふくらませ、とりあえずの空腹感をガマンする、という方法です。しかし一方で、「水を飲むと太る」と言われるこ...

夜は太りやすい時間帯なので、なるべくなら食べ物を食べるのは控えて過ごしたいです。にもかかわらず、夜食を食べたい気持ちを抑えられないことがあります。夜になって急にアイスが食べたくなったり、ラーメンが食べたくなったりしますよね。食べたい気持ちに...

夜食を食べてしまうと、日中の食事に比べて、太りやすくなってしまいます。だからなるべく、夜にはなにも食べないのが理想です。しかし、そうはいっても、食欲を抑えがたいときって、あるものです。そんなときに、少しでも被害を最小限にすべく太らないコツを...

夜、寝る前にモウレツに甘いものが食べたくなることがあります。もしくは夜になるとラーメンが食べたくなる、ということも・・・しかし、寝る前に食べてしまったら、太ってしまうので、必死でガマンしている方が多いのではないかと思います。どうして夜食べる...

運動による健康効果は良く知られています。しかしときに、運動して体を壊してしまったりする人がいたりもします。これは個人の運動強度を考えずに、無理してしまったことにより引き起こされたと考えて良いでしょう。運動するなら、安全に、効果的に、そして楽...

「ニート」と言う言葉を聞いて、どのようなことを思い浮かべるでしょうか。ひとつは「学校にも行っていないし、働いてもいない若者」という考え。この「ニート」はよく知られています。しかしもうひとつ、ニートには意味があります。それは、「NEAT（no...

運動は、身体だけではなく、精神にも良い影響があります。運動すると、全身の血の巡りが良くなります。脳に貼りめぐらされている血管の中の血液もまた、運動により循環が進み、酸素と栄養素が送り届けられて活性化します。運動は脳にも良い影響をもたらすので...

運動をすると、健康を維持しやすくなります。年齢とともに、基礎代謝は落ちていきます。にもかかわらず、今までと同じような食事をしていると、カロリー過多となり、体脂肪が付きやすくなります。運動をすると、余分なカロリーを消費でいる上に、筋肉がつくの...

「健康のためにも、運動しなきゃなー」とは、多くの人が思うものです。しかし、多くの人がまた、忙しさを理由に、運動できていないでいます。その考えはこうです、「運動は大事なのは分かるけど、仕事やプライベートのほうが大事だし、そっちにまで時間はまわ...