睡眠中の緊張状態が不眠を招く

就寝中、パッと目が覚めたとき、ガチガチに顔に力が入っているときってありませんか？　そのガチガチが、睡眠の質を低くしてしまっている可能性があります。寝ているときに、頬、眉間、こめかみなど、いろいろなところ力が入っていない

夜のスイーツは不眠を招く

仕事が終わって家に帰って、くつろぎタイム。がんばったごほうびにスイーツをぱくり・・・至福のリラックスタイムです。今日も頑張った、明日も頑張ろう！　と元気が出てきてぐっすり眠れる。こんな思いを抱いて、スイーツを楽しん

アルコールを摂取すると、不安を減らしたり、気持ちを落ち着けて眠りやすくなるという作用があります。だから、世界各地で眠る前にお酒を飲む習慣があったりします。欧米では寝酒としてリキュールや蒸留酒など、アルコール度数が高い

スマホやタブレットなどの携帯電子端末は、どこでも使えて時間つぶしには最適です。でも、こうした電子端末は、光を発して文字や画像を出します。テレビも液晶テレビが一般化していますが、携帯電子端末も液晶。液晶画面は解像度が

夜、眠れていますか？いつも眠れなくてイライラしている・・・、眠れているつもりだけど、本当にこれでいいのかな？どちらのパターンでも、客観的な尺度でもって、「眠れているか」を判断できると、安心できるし、適切な対策もとりや

風邪をひくと、薬のお世話になる、という方がとても多いかと思います。しかし、薬は毒でもあるのです。風邪を治して健康になりたいからこそ、薬の飲み方には注意しないといけません。風邪で薬を飲むときに注意したいポイントをまと

風邪をひいてしまったら、早めに治したいもの。病院で薬を処方してもらって飲む以外に、セルフケアとしてぜひしておきたい「風邪の治し方」があります。ｽﾎﾟﾝｻｰﾄﾞﾘﾝｸ～風邪の治し方①水分補給～風邪をひいて発熱する

風邪予防というと、まず言われるのが「うがい・手洗い」です。外から帰って来たら、まず手洗いして、ガラガラうがいをして、ウイルスを洗い流しましょう！　と言われています。しかし、風邪予防としてあまりにスタンダードなこれらの

風邪はなるべく、ひかないですむのならそれにこしたことはありません。なので、寒い季節になって来たら風邪予防のための対策はしっかり行うようにしましょう。風邪予防としてよく言われているのが「マスク＆うがい＆手洗い」の3つで

気温が気になってくると、風邪をひきやすくなってくるものです。そんなときこそ、自分の体をしっかりケアして、風邪を防ぐように気を付けることが大切。風邪にはどのような症状があるのでしょうか。風の主な症状には、次のようなも