2018-09

フルーツには、水溶性食物繊維やビタミンなどダイエットに嬉しい成分が豊富に含まれています。中でも、ダイエットにおすすめなのが、キウイです。キウイは腸をキレイにして、体の内側からキレイに痩せさせてくれるスーパーフルーツなんですよ。そこで今回は、...

腸内を善玉菌が多い状態にすると、痩せ菌であるバクテロイデスがダイエットによい働きをしてくれるようになります。それでは、善玉菌を増やすにはどのような方法が効果的なのでしょうか？最近では、プロバイオティクスやプレバイオティクスなどの言葉もよく耳...

腸内フローラという言葉をご存じですか？腸内フローラとは、腸の中に住んでいる細菌がお花畑のように密集している姿を現した言葉なんですよ。実は、この腸内フローラの菌がダイエットにも影響を与えることが分かってきているんです。そこで今回は、腸内の痩せ...

最近、便秘や肌荒れ、痩せにくさでお悩みではないですか？もしかすると、腸の中が悪玉菌に占領されているかもしれませんよ。健康を維持したり、美肌を保ったり、痩せやすい体質になるためには、腸の中の環境をきれいにすることが大切です。そのためには、食事...

最近よく耳にする言葉が「腸活」です。腸活とは、腸内の環境をきれいにして健康やダイエットに繋げようとする方法ですよね。それでは、どうして腸がきれいになるとダイエットにも効果が出るのでしょうか？そこで今回は、腸をキレイにしたら痩せる理由について...

筋トレは行えば行うほど効果があがると思っていませんか？実はその考えは、大きな間違いなんですよ。筋トレの効果をあげるためには、休息や無理をしないこともとても大切なんですよ。そこで今回は、筋トレで効率よく筋肉を増やすためのポイントについてお伝え...

プランクがいくら筋トレや体幹トレーニングに効果的だと言っても、毎日同じポーズばかりとるのは飽きてしまいますよね。そこでおすすめなのが、ちょっと変わったポーズで行う変わり種プランクです。今回は、鍛えたい目的別に3つの変わったプランクとその方法...

プランクというと床側を見て行うフロントブリッジを思い浮かべる方も多いですよね。しかし、実はプランクにはレベル別に様々な方法が存在しているんですよ。自分のレベルに合わせたプランクを行うことで、より効率よく体幹を鍛えることができます。そこで今回...

プランクは簡単でありながら、姿勢筋・体幹を鍛えるのに優れた筋トレ方法です。何より運動嫌いの人間にとっては、ポーズをとるだけで筋肉が鍛えられるプランクは頼もしい味方になってくれますよね。そこで今回は、プランクを行うことで得られる効果についてお...

筋トレの大切さは知っているけれど、毎日毎日腹筋や背筋、スクワットを全部するのは苦痛だとお悩みではないですか？そんな面倒臭がりの方におすすめのが、プランクという筋トレ方法です。プランクでは、たった1つのポーズをとるだけで背中やお腹、お尻などの...