【健康・美容】 眠れる生活をしよう
夜、眠れなくて困っている人は多いものです。夜イライラしながら、「早く寝たい！」と叫んでいても、眠りは訪れません。その前の、1日の生活で、眠りにつきやすい生活を心がけることで、夜に集大成されます。眠れる生活を始めましょう。 ｽﾎﾟﾝｻｰﾄﾞ ...
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【健康・美容】 よく眠れる寝室づくり
寝つきを良くするためには、寝室の環境も大切です。考えてみたら、1日の睡眠時間が8時間だとして、1日の1/3を寝室で過ごすことになります。寝室が私たちの生活に及ぼす影響は大きいのです。居心地の良い環境を心掛けて、ぐっすり眠り、スッキリおきられ...
【健康・美容】 アルコールと睡眠薬の眠り効果は？
夜、眠れないと辛いものです。冬になると、夜が長くなります。することがなくてヒマ、やっと寝る時間になったのにベッドに入る。でも眠れない。こんな状況になったらイヤですよね。眠れないと、ネガティブなことをいろいろ考えだしてしまうものです。ストレス...
【健康・美容】 必要な睡眠時間とは
人間は毎日、眠るものです。眠らないでいることなんて、できません。1日徹夜しただけで、体がドーンと疲れるものですよね。では、1日にどれくらいの睡眠をとるのが良いのでしょうか。これは年齢によって変わってきます。一般的に、睡眠時間は10代なら8～...
【健康・美容】 健康には良い睡眠が欠かせない
健康的に暮らすためには、睡眠はとても大切な要素。でも、「よく眠れない」「朝でも疲れが残っている」というお悩みを抱える人が多いのも事実です。日中に、メリハリのある生活をしていると、夜はよく眠れるものです。こうして夜、ぐっすり眠ることができると...
【美容】 抗酸化作用を高めるレシピ（副菜編）
お肉やお魚といった、タンパク質が主体の主菜と違い、副菜はお野菜が中心です。抗酸化物質をたっぷり含む食べ物を副菜にとりいれると、抗酸化予防に役立ちます。抗酸化物質が体内で増殖すると、体が錆びつきやすくなります。放置していると、生活習慣病やがん...
【美容】 抗酸化作用を高めるレシピ（主菜編）
体内で活性酸素が増殖するのを防ぐためには、抗酸化作用のある食材を取り入れた食事で抗酸化物質を摂取するのが有効です。体内で活性酸素が増殖してしまうと、病気にかかりやすくなってしまいます。がんや生活習慣病の原因の9割は、活性酸素によるものだと言...
【美容】 活性酸素を消去させる食べ物
活性酸素は、過剰に増えてしまうと、からだを錆びつかせてしまいます。がんや生活習慣病になる原因の9割が、活性酸素によるものだと言われています。活性酸素のはたらきを抑えるには、体内ではたらきを抑える酵素を活発化させる方法と、体外から抗酸化作用の...
【美容】 活性酸素はなぜ増える
活性酸素本来、は白血球が作り出す、私たちの体を守ってくれるものです。体外からウイルスや細菌などの外敵が侵入しようとすると、活性酸素がはたらいて、シャットアウトしてくれます。しかし、この活性酸素、過剰に増殖してしまうと、外敵だけではなく、自分...
＜アンチエイジング＞ 活性酸素って？
アンチエイジング関連で、「活性酸素」という言葉をよく聞くかもしれません。活性酸素のはたらきを抑えてくれる、抗酸化作用を取り入れよう！ という流れで、よく出てきます。活性酸素とは、体をサビさせてしまうものです。体がサビる、つまり酸化してしまう...