【健康・美容】 縄跳びダイエットの時間と回数
縄跳びダイエットは、酸素をラ取り込みながら行う有酸素運動です。有酸素運動は、開始してから20分以上継続しないと、脂肪が燃焼しない、と言われています。でも、20分間も継続して飛び続けるのは大変ですよね。だから、「縄跳びダイエット、ムリそう・・...
＜ダイエット＞
【健康・美容】 
【健康・美容】 縄跳びダイエットでヤセよう！
縄跳びダイエットは、ウォーキングやジョギングなど、人気のダイエット法である有酸素運動の仲間です。飛ぶことにより、脂肪を燃焼させてヤセるためのものです。飛び方を工夫すれば、筋肉を鍛えることもできます。マッチョになるつもりはないし・・・と思って...
【健康・美容】 ビールに「合わせる」低GI値食品とは
ビールは太りやすいです。また、ビールに合う食べ物も、太りやすいものが多いです。飲みたいだけ飲み、食べたいだけ食べていると、大変なことになってしまいます。ダイエットを考えるのなら、飲み会に参加するときも、ビールで太らないオーダーの仕方を意識す...
【健康・美容】 ダイエットに貢献するGI値を考えてオーダーする
飲み会に行くとき、どのようなことを考えてオーダーしていますか？自分の食べたいもの、飲みたいものを無作為にオーダーしていませんか？たしかに、居酒屋においてあるメニューは、とても美味しそうな写真ばかり並んでいます。つい、あれもこれもと選んでしま...
【健康・美容】 太らないビールの飲み方とは
飲み会って楽しいですよね。楽しく飲んで、騒いでいると、仕事の疲れも忘れてしまえます。でも、困るのはその後です。おいしくビールを飲んで、楽しい時間を過ごした翌日、体重計に乗って真っ青に・・・なんてことにならないようにしないといけません。ビール...
【健康・美容】 ビールとの食べ合わせで太りにくくする
ビールは太る、と言われます。にもかかわらず、飲み会ではとってもポピュラーな飲み物だったりしますよね。最初の一杯はビールで、という習わしがあったりします。なんとなく、空気に合わせてビールをオーダーしてるけど、太っちゃわないのかな？ と心配にな...
【健康・美容】 居酒屋で太らない！ビールの飲み方
飲み会で欠かせないのが、ビール。飲みとなったらひたすらビール！ というファンが多いものです。ほんとはカクテルのほうが好き、焼酎のほうが好き、という好みはあるものの、最初はとりあえず、ビールから始める、というのがセオリーですよね。私たちにとっ...
【健康・美容】 猫背が身体にもたらす悪影響とは？本当の矯正方法
パソコンやスマートフォンを使う機会が増えると、知らないうちに猫背になりがちです。猫背の姿勢に慣れてしまうと、腹筋や背筋の力が衰えてしまい、ピンと背筋を伸ばしても維持するのが難しくなります。すると、さらに猫背が深刻化していきます。そんな猫背は...
【健康・美容】 その靴で大丈夫？ウォーキングのための靴選びのコツ
健康維持には、毎日のウォーキングがおすすめです。しかし、合わない靴で歩き続けていると骨盤の歪みの原因になったり、ウォーキングの効果をちゃんと感じられない可能性があります。正しい歩き方はマスターしていても、意外に正しい靴の選び方は知らないとい...
【健康・美容】 ダイエットに効果的な4つの冬の旬野菜
冬が旬の野菜には、体を温める効果があります。体を温めると、体温が上がるので代謝が上がり、痩せやすくなります。冬は、一年のうちで最も代謝が落ちやすい季節です。そんな季節にこそ、冬が旬の体を温める野菜をたくさん食べましょう。体温を上げれば代謝が...