＜ダイエット＞

寒くなると、どんどん体が冷えて血行が悪くなっていきます。そんな体の冷えを改善するのに効果的なのが、白湯です。白湯は、水を沸騰させて少し冷ますだけで飲めるお湯ですが、内臓からポカポカと体を温めて、代謝をアップしてくれます。そのままお湯で飲むの...

有酸素運動をしなければ、また太ってしまう・・・。それは分かっていても、寒い冬に外に出て運動をするのは、かなりの根気が必要ですね。また、冬は天気が崩れやすいので運動したくてもできない日があるはずです。そんな時のためにも、家の中で出来る有酸素運...

冬は、クリスマスに忘年会に大晦日に・・・飲み会も多いのでついつい食べ過ぎてしまいますよね。せっかくダイエットを頑張っていたのに、食べ過ぎで台無しに・・・なんてことにならないように、できるだけ早くリセットしましょう。そうなのです。実は、食べ過...

ぽっこりお腹の原因は、ほとんどが内臓脂肪です。年齢を重ねるほど、代謝が悪くなるので内臓に脂肪がたまりやすくなります。しかし、内臓脂肪は比較的落ちやすい脂肪なので、そこまで心配することはありません。 ｽﾎﾟﾝｻｰﾄﾞ ﾘﾝｸ(adsbygoo...

ダイエットをするときには、夜の食事はなるべく控えめにする。これは基本だったりします。でも、この発想を反対にして、夜に食べてかつ太らないという方法があるので、ご紹介したいと思います。それは「ビーガンビフォー6」という食べ方です。ビーガンスタイ...

ダイエットは非日常の行為として行うのではなく、日常的な行為=ヤセるクセを身に着けることで、成功しやすくなります。いつもと違うこと、非日常のやり方でダイエットをしようとすると、どうしても挫折しやすくなります。日常の行為にしてしまえば、ヤセるク...

ダイエットって、非日常の行為です。いつもと違うことをしていると思うと、違和感があるし、「もういいや～、（つらいし）やめよう」という気になりがちです。でも、ヤセるクセをつけてしまえばどうでしょうか？そのほうが日常になって、自然に続けられるよう...

ダイエットというと、食事をガマンしたり、ムリして運動したりと、とにかく体と心に負荷をかけることが多いものです。でも、ダイエットしようとして、ガマンばかりしていると、ストレスがたまってしまいます。ストレスがあると、体は余計にエネルギーを溜め込...

ダイエットをしたいと思っている。なるべくカロリーの高い食べ物は避けるようにしている。でもヤセない・・・。こんなお悩みを抱えていませんか？もしそうなら、ヤセないのはその「頑張ろう」「ガマンしよう」という意識が原因なのかもしれませんよ。食べたい...

カロリーの高いお肉は、ダイエット中は避けている人が多いかもしれません。お肉はなるべくやめて、白身の魚を食べましょう！　と言われていますよね。確かに、お肉は、お肉によっては、太りやすくなります。しかし、お肉の中には、肥満のもとになるお肉と、逆...