便秘解消するには、水分補給が大切です。腸内に水分が不足していると、便がカチカチになって、出にくくなります。
そこで、たっぷりの水を補給してあげるといいのです。
便秘解消で水分補給するときに、ミネラルウオーターを飲む、という方は多いかと思いますが、ミネラルウオーターの中でも、硬水がおすすめです。
マグネシウムやカリウムが豊富に含まれているためです。
硬水に含まれているマグネシウムは、うんちを柔らかくして排泄しやすくしてくれる作用があります。
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硬水の中では、エビアン、ペリエ、コントレックス、ヴィッデルなどが、日本で調達しやすいミネラルウオーターです。
ちなみに日本の水は軟水です。
硬水はヨーロッパ地方に特徴的な水です。
硬水は、日本人が飲むと飲みにくいと感じることもあるかもしれません。
そういうときは、無理に硬水にこだわらずに、軟水の中で、飲みやすいものを選んでもよいでしょう。
要は、水分を補給できることが一番大事なのです。
ミネラルウオーターで水分補給をするときは、一度ずつ大量に飲まないようにしましょう。
少しずつこまめに飲むことが、便秘解消に役立ちます。
おなかが冷えているときは、冷たい状態で飲まないようにしましょう。
便秘解消のための水分補給では、お水のほかにお茶という方法もあります。
便秘解消につなげるために必要な水分量は1日に1リットル～2リットルと言われています。
この量を、お水とお茶のバランスで達成するというのもよいでしょう。
あるときにはお水を飲んだり、食後に好きなお茶やハーブティーなどを飲んだりして、そのときの気分に合わせて、ストレスなく水分補給できるといいですね。
糖分がゼロであれば、どんなお茶を水分補給に使ってもよいです。
しかし、なるべくカフェインが少ない麦茶やほうじ茶がおすすめ。
ミントティーやジンジャーティーは腸の緊張を和らげてくれるとされ、これらも便秘解消のための水分補給におすすめです。
便秘解消のために特別につくられた「便秘解消茶」というのも、市場に出回っています。
こうしたものを使うのももちろんいいでしょう。
キャンドルブッシュやプーアール茶は、便秘解消に効果があるお茶として知られています。
これらを単品で飲むのもいいですし、いろいろなお茶をブレンドしたものを飲むのもよいでしょう。
いろいろなお茶をブレンドして摂取したほうが、相乗効果があるので、便秘解消効果は高くなる傾向があります。
便秘解消茶を飲んでいると、便秘解消に役立つのももちろんですが、飲み続けているうちに、お肌の状態が良くなっていくのも実感するはずです。
お茶の薬効成分のせいもありますし、便秘解消茶で便秘を解消することで、体内の老廃物が排出されて、美肌になっていくのです。
毎日飲むお茶を便秘解消茶に変えるようにすると、無理なく続けやすくなるのではないでしょうか。