便秘解消するには、水分補給が大切です。腸内に水分が不足していると、便がカチカチになって、出にくくなります。 そこで、たっぷりの水を補給してあげるといいのです。 便秘解消で水分補給するときに、ミネラルウオーターを飲む、とい
続きを読む »【 便秘解消 】に関する記事の一覧
オリーブオイルはなぜ便秘解消に効くのか
便秘解消に効く食べ物というと、ヨーグルトやバナナ、イモ類などがすぐ思い浮かびます。 そのほか、オリーブオイルも便秘解消に役立つことで知られています。 オリーブオイルは、料理にプラスして使うものなので、いろいろなものに使え
続きを読む »食べ方を変えて便秘解消する
便秘でポッコリお腹になると、苦しいですよね。 そういうときは、便秘解消に効果のある食べ物を食べて、栄養補給してあげると良いでしょう。 しかし、仕事や生活のスタイルによって、なかなかそれも難しい方もいるでしょう。 食事は主
続きを読む »善玉菌で便秘解消するには
腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌という3種類の細菌がいます。 善玉菌は腸の運動を活発にしてくれます。 悪玉菌は、腸の運動を鈍らせるはたらきがあります。 悪玉菌は反対に、腸の運動をにぶらせるはたらきがあります。 日和見菌は
続きを読む »食物繊維で便秘解消するときの注意点
便秘を解消したいときに、食物繊維は強い味方です。 食物繊維には、便のかさを増やしたり、排便機能を高めたりするはたらきがあります。 便を柔らかくしてくれるのも食物繊維の力です。 便秘になってしまったときはもちろんですが、便
続きを読む »豆で便秘解消!
便秘解消に役立つとされる食べ物はいろいろありますが、その中でもナンバーワンの効果があるのが豆類です。 豆類には、豊富なたんぱく質のほかに、便秘解消に効果のある食物繊維が多く、カルシウムや鉄などのビタミン・ミネラルがたくさ
続きを読む »チアシードで便秘解消!
チアシードは食物繊維やカルシウム、鉄分、マグネシウム、鉄分など、現代人が不足しがちな栄養素をたっぷり含む、スーパーフードです。 チアシードを使って、代謝を上げられるレシピをご紹介します。 代謝が上げて、体をゲンキにしまし
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