【健康・美容】

朝、すっきり起きるためには、起きるための環境を整えておくことが大切です。これには、「メラトニン」というホルモンの力を利用します。メラトニンは、脳の松果体で生成、分泌されるホルモンです。メラトニンというホルモンが分泌されると、眠くなります。メ...

人間は、日中活動しているときと、眠っているときとでは、体温が1度くらい変化します。これは、自律神経のはたらきによるものです。起きているときには、交感神経により、体温が下がるものです。そして、就寝時に近づくと、副交感神経が活発化して、体温が下...

スムーズに眠りにつくには、寝室を「眠れる」状態に作り込んでおくことが、とても大事です。温かいリビングにいて、そのあと寒い寝室に入ると、交感神経が刺激されて、目が覚めてしまい、寝付きにくくなります。冬の寝室の温度は、ナイトウェアに1枚羽織って...

冬は寝室の環境を、眠りに適した状況に整えることにより、入眠しやすくなります。冬の寝室では、16～19度で、もっとも睡眠しやすくなります。ナイトウェアを機て、その上に１枚羽織って、それでちょうどいいくらいですね。リビングから寝室に入って、寒い...

冬って、寒くて体が冷えやすいので、なかなか寝付けないものです。質の良い眠りを得るには、寝る前、夜の時間に、体を温めておくことが大切です。エアコンで部屋をあたたかくしたり、保湿性の高い寝具を使うと、体を外側から温めることはできますが、体そのも...

グレープフルーツのさわやかな甘味と酸味は、デザートのアクセントとして最適です。グレープフルーツにはさまざまな美容成分、健康成分が含まれています。グレープフルーツを使ったデザートなら、罪悪感を持たずに思いっきり楽しめますよ！グレープフルーツの...

グレープフルーツは、ビタミンC、クエン酸、ナリンギン、リモネン、イノシトール、ペクチン、ビタミンB1、葉酸、ナイアシン、カリウムなど、さまざまな栄養素をたっぷり含む美容食材です。切ってむいて、そのまま食べてもいいですが、料理にもどんどん使っ...

ダイエットが失敗するのは、食欲をコントロールできないところに大きな要因があるようです。食べたい、でも食べられない、という葛藤のあと、ついに食欲に負けて食べてしまう・・・ダイエットでありがちなパターンです。しかしグレープフルーツを使ってダイエ...

グレープフルーツには、私たちの美容と健康に役立つさまざまな栄養素が含まれています。特にビタミンCは多く含まれていて、1個で1日に必要なビタミンCのほとんどの量を摂取できるというすごいフルーツです。ビタミンCは、私たちのお肌をキレイに保つのに...

美容と健康に役立つ食べ物と言えば、グレープフルーツです。フルーツは全般的に美容に役立つ食べ物ですが、そのなかでもグレープフルーツは一押しです。なぜかというと、グレープフルーツには、お肌のサポートだけではなく、食べ過ぎを防止したり、ストレスを...