ミネラルは、私たちが生きるために必要な成分です。
炭水化物、タンパク質、脂質の三大栄養素が、私たちが活動するために必要なエネルギーを生み出す成分で、その働きを円滑にしてくれるのが、ビタミンとミネラルです。
ビタミンもそうですが、ミネラルも不足しがちな成分で、食生活が偏っているという自覚がある方は、サプリなどで適宜、補給すると良いかもしれません。
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私たちの体にとって、とても必要なミネラル。
ひとくちにミネラルと言っても、その効能はさまざまです。
サプリメントとして売られているミネラルの成分について、詳しくご紹介します。
★カルシウム
カルシウムは骨や歯の形成に必要な成分です。
このことはよく知られていますよね。
実は、このカルシウム、私たちの体内にあるミネラルの中で、もっとも多くの割合を占めています。
体内のカルシウムのうち99％は骨に、1％は生命維持のために機能しています。
カルシウムは、生命維持のためにも必要な成分なのです。
★鉄
赤血球をつくるのに必要な成分。
不足すると貧血を起こしやすくなるのは、よく知られ提案すね。
女性は生理中に鉄分が不足しやすいですから、生理の間はサプリで補ってあげると良いかもしれません。
★マグネシウム
人体に欠かせない、必須ミネラルです。
カルシウムとともに、骨と歯の形成にかかわります。
エネルギーの産生を助け、血液のめぐりがよくなるようにサポートします。
★亜鉛
皮膚や粘膜の健康維持のために役立つ成分です。
体の機能や酵素の合成に不可欠です。
カルシウムや鉄分に比べると知名度は劣りますが、じつは私たちの体にとって、非常に重要な成分なのです。
かきに多く含まれています。
★銅
赤血球の形成を助けるミネラルです。
体内酵素が正常に働くように促し、骨の形成を助けます。
★カリウム
腎臓の老廃物を排出する作用があります。
デトックス効果のある美容成分としても知られていますね。
むくみがあるときは、カリウムを摂取すると、水分を排出しやすくなります。
手足のむくみを予防したり、疲れにくくしてくれたりする作用があります。
しかし摂りすぎると、副作用が出ることがありますので、用法・容量を守って摂取することが大切です。
いろんな効能があって、どれを使ったらいいのか、迷ってしまいますよね。
ドラッグストアには、さまざまな成分のサプリがずらりと並べられています。
私は健康診断でいつも貧血を指摘されるので、鉄分のサプリを毎日使っています。
このように、明らかな理由があるときは選びやすいですが、そうでないときは、迷ってしまうので、そういうときはマルチミネラルを選ぶと良いかもしれません。
さまざまな種類のミネラルを1回で摂取できるので、手軽に栄養摂取できます。
美容成分というのは、相乗効果も侮れません。
なにとなにを一緒に摂ったら、意外とこんな効果があった、というストーリーもよくあるものです。
そういうわけで、マルチでミネラルを摂取すれば、その効能を最大限にできそうですね。