お風呂は体の汚れを洗い流すだけではなく、いろいろな美容効果があります。
おすすめはシャワーではなく、湯船につかること。
湯船につかることで、リラックス効果が得られます。
好きなアロマオイルや入浴剤を使うと、よりリラックス効果が高まりそうですね。
また、湯船につかっていると、体が温まるので、血行促進効果があります。
お肌に栄養が行き渡り、代謝も上がるので、美肌に役立つのです。
体があたたまって毛穴も開くので、洗顔で汚れをしっかり落としやすくなります。
さらにはその後のスキンケアでも、美容成分が浸透しやすくなります。
良いことずくめですね。
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そして、そんなメリットいっぱいの入浴効果をさらに高めてくれるのが、半身浴です。
バスタイムをとことん活用するなら、半身浴がおすすめです。
半身浴にすれば、入浴時の心臓や肺への負担を軽くすることが出来ます。
だから老廃物を排出しやすくなるのです。
毎日は難しくても、週に数回は、湯船につかるよう、習慣づけたいです。
半身浴をするには、
★34度～40度くらいのお湯
★みぞおちくらいまでの湯量にする
のがポイント。
熱すぎるお湯は、半身浴には向きません。
また、湯量を心臓よりも下にすることで、長時間入浴しても、内臓に負担がかかりにくくなります。
半身浴にすると、身体の上半分は常に、お湯から外に出ていることになります。
だから、身体が冷えてしまうかもしれません。
それを防ぐために、肩からタオルをかけるなどすると、良いですね。
お風呂の温度を室温に近づけることも大切です。
お風呂をためるときには、わざとフタを開けて、浴室全体をあたためるようにすると良いでしょう。
どうしても温度が上がらない時には最後の手段、電気ストーブを脱衣所に持ち込み、ドアを開けながら放熱するのもアリです。
いずれにせよ、快適に半身浴できる環境をつくることが大切です。
半身浴は、繰り返しで体を温めていきます。
ぬるめのお湯に20分浸かり、15分程度休憩して、また浸かる。
これを繰り返します。
一番大切なのは、気持ちよく行うこと。
苦痛だったり、ガマンしないといけないようなら、方法を見直しましょう。
時間がたつのを時計とにらめっこ、なんて辛すぎますよね。
リラックスできる方法を自分で考えましょう。
たとえば、お風呂でできるパックをしたりするのも良いですね。
半身浴の間の20分を、ムダな時間を思わないような工夫です。
お風呂の中で行うストレッチでも良いでしょう。
お風呂の中だと、水圧の中でストレッチするので、お部屋でやるのとはまた別の効果が得られます。
雑誌や本を読んだり、好きな音楽を聞くのも良いですね。
ちなみに、お風呂に雑誌や本を持ち込むのなら、短編小説がおすすめです。
続きが気になって、ついつい時間オーバーしてしまうのを避けられるからです。星新一なんて、いいんじゃないでしょうか。
防水デッキや防水スピーカーつきの音楽装置なら、お風呂にも安心して持ち込めます。