快適な眠りは体の温めと冷えから

冬って、寒くて体が冷えやすいので、なかなか寝付けないものです。質の良い眠りを得るには、寝る前、夜の時間に、体を温めておくことが大切です。エアコンで部屋をあたたかくしたり、保湿性の高い寝具を使うと、体を外側から温めるこ