ウォームアップとクールダウン

ウォーキングをするときは、いきなり始めて、いきなり終わるというやりかたはNGです。体に対する負担が大きすぎます。ウォーキングを始める前には、休息状態にある体を、運動できる状態に整えてあげることが大切です。ｽﾎ