【健康・美容】

ダイエットのためには、心地よい睡眠をとることが大切です。良質な睡眠をとっている人は、肥満度が低いと言われています。寝つきが悪くて、なかなか眠れない・・・というお悩みがある方は、寝る前に腹式呼吸をすることをおすすめします。寝つきがぐっと良くな...

寝ようとしてもなかなか眠りにつけない、というお悩みを抱えている人は多いものです。現代人はストレスを抱えがちなので、それが眠りを妨げているのかもしれません。でも７～８時間の睡眠時間を確保して、良質な睡眠をとれないでいると、肥満になりやすいと言...

ダイエットのためには、良い睡眠をとることが大切です。でも、睡眠時間を取ろうと思って布団に入っても、なかなか寝付けないことってありますよね。これには、睡眠ホルモンが関係しているのかもしれません。睡眠ホルモン「メラトニン」が増えると、人は眠気を...

これまでいろいろなダイエット法を試しているけれども、まったく効果がない・・・とお悩みの方、もしかしたら、睡眠がそのダイエットの妨げになっているのかもしれませんよ。食事や運動に気を使っても、なかなか体重が減らない、という場合は、睡眠を見直して...

美肌のために、きちんとした睡眠が大切だとはよく言われることですね。でも、眠りと言うのは美肌だけのためではなく、ダイエットのためにも大切なものなのです。海外での研究によると、７～８時間眠る人は、肥満度が一番低いという結果が出ています。その時間...

炭酸風呂に入ることは、入るだけで代謝が上がってヤセられるという、とても優れたダイエット法になります。炭酸水ダイエットと合わせて、ぜひ実践していただきたいです。炭酸風呂は、ダイエット効果だけではなく、アンチエイジング効果としてもおすすめです。...

炭酸水は、炭酸水をつくって食事のときに飲むだけでもダイエットに効果的。でも、炭酸水の効果は、飲むだけではなく、体に触れさせることでもダイエット効果があるんです。手軽に足ヤセしたいときは、足浴なんかもいいのですが、炭酸風呂に入ると全身の代謝が...

炭酸水ダイエットをすると、食欲がコントロールできるので、自然と食べる量を減らせます。だから、体重を減らしやすくなります。炭酸水は重曹とクエン酸を水と混ぜてつくります。こんなにカンタンにつくれるのに、どうして食欲をコントロールできるというスゴ...

炭酸水ダイエットのやり方は、とても簡単です。炭酸水を手作りして、毎日飲むだけです。クエン酸を使うので、暑い季節に嬉しい、さわやかな味わいになります。～炭酸水の作り方～①重曹小さじ2分の1（約1g）を使います。重曹は「掃除用」ではなく「医療用...

炭酸水を飲むことでヤセ効果が得られる「炭酸水ダイエット」が人気です。炭酸は、ダイエットの強い味方です。炭酸水を飲むことでもダイエットできるし、炭酸風呂に入って、気泡を皮膚から取り入れてもヤセ効果があります。疲れがたまりやすいこの時期、疲れを...