【健康・美容】

便秘解消するには、水分補給が大切です。腸内に水分が不足していると、便がカチカチになって、出にくくなります。そこで、たっぷりの水を補給してあげるといいのです。便秘解消で水分補給するときに、ミネラルウオーターを飲む、という方は多いかと思いますが...

便秘解消に効く食べ物というと、ヨーグルトやバナナ、イモ類などがすぐ思い浮かびます。そのほか、オリーブオイルも便秘解消に役立つことで知られています。オリーブオイルは、料理にプラスして使うものなので、いろいろなものに使えて、定期的に摂取しやすい...

便秘でポッコリお腹になると、苦しいですよね。そういうときは、便秘解消に効果のある食べ物を食べて、栄養補給してあげると良いでしょう。しかし、仕事や生活のスタイルによって、なかなかそれも難しい方もいるでしょう。食事は主に外食やコンビニ食になる、...

腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌という3種類の細菌がいます。善玉菌は腸の運動を活発にしてくれます。悪玉菌は、腸の運動を鈍らせるはたらきがあります。悪玉菌は反対に、腸の運動をにぶらせるはたらきがあります。日和見菌は状況次第でどちらにでもなりま...

便秘を解消したいときに、食物繊維は強い味方です。食物繊維には、便のかさを増やしたり、排便機能を高めたりするはたらきがあります。便を柔らかくしてくれるのも食物繊維の力です。便秘になってしまったときはもちろんですが、便秘を予防するためにも、継続...

ダイエットをしているときは、食欲をガマンすることが多いかと思いますが、ガマンしすぎてしまうと、ストレスホルモンである「コルチゾール」が分泌されて逆に太りやすくなってしまいます。よくある「ストレス太り」というのは、このコルチゾールが原因です。...

ダイエットのためには、太りやすい要素が満載のラーメンはなるべく控えたいものです。でも、ヤセたいからといって、日々、毎日毎日、ただひたすらラーメンを食べたい気持ちを抑え続けると、逆に太ってしまうおそれがあります。ダイエット中に何かを食べたり、...

ラーメンは、太りやすいと言われる麺類の中でも、最も太りやすいと言えます。それには、ラーメン特有の性質がかかわってくるのです。ラーメンは、アツアツのところを急いで食べる傾向がありますよね。こういう食べ方だと、早食いしてしまい、太りやすいのです...

麺類には、ご飯類に比べて太りやすいという性質があります。ごはんに比べてどんぶりでどーんと出されるので、ごはん系の食事に比べて、炭水化物過多になりやすいことが1つ。製法によって、太りやすいことが多いのも1つ。フライされたインスタントラーメンや...

ラーメンっておいしいですよね。心も体も温まります。でも、麺類って、ご飯類に比べて太りやすいって言われていますよね。なので、麺類は、ダイエット中は避けるべき食品だと言われています。でも、いかにダイエットのためとはいえ、おいしいラーメンを我慢し...