健康と美容のためには、
ストレスを溜めないようにすることが大切です。
でも、
現代社会の中でストレスと無縁の生活を送ることはなかなかできません。
ストレスを溜めないようにするには、
日々ストレスの解消に努めることが大切です。
ストレスの解消に役立ってくれる食べ物についてご紹介します。
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★食べ物とストレスの関係
食べることは、生きがいにもなる大切なもの。
美味しいもの、食べたいものを食べることで、
ストレスを軽減できたと感じる人も多いことと思います。
食べることで体に必要な栄養素を得て、
健康で免疫力の強い体をつくることもできます。
健康で免疫力の高い体になると、
ストレスに強い体になれると言われていますよ。
健康な体を保つためには
いろんな栄養素をバランスよくとることが大切ですが、
ストレスがあると栄養素の消費が通常よりも高くなってしまいます。
特に、
タンパク質、
ビタミンB、
ビタミンC、
カルシウム、
マグネシウム
の消費が高くなると言われています。
ストレスがある時には、
これらの栄養素をいつもより多めに摂って補給することが大切です。
★ストレス解消に役立ってくれる食べ物
ストレスを解消してくれる食べるものと言えば、
自分の大好きな食べもの。
自分の大好きなものを食べることで、
ストレスを忘れて幸福感を感じることができます。
ストレスによって不足しがちな栄養素を積極的に摂るのもオススメです。
抹茶などに含まれるテアニンには、
リラックス効果やストレス緩和の効果があると言われています。
チョコレートやココアの原料となっているカカオには、
ギャバというストレスを緩和させてくれる成分が含まれています。
ストレス解消に役立つ食べものでも、
苦手なものや嫌いなものを食べると、
それがストレスになってしまうことがあります。
自分が食べやすいもの、食べたいと思うものを選ぶことも大切ですよ。
★食べ物を食べる時に気をつけたいこと
ストレスを解消するためには、
食べるものだけでなく、食べる時の環境も大切です。
できるだけリラックスできる環境で、楽しく食べるようにしましょう。
ストレスにいい食べ物とはいえ、食べ過ぎは禁物です。
食べ過ぎて腸内環境が悪くなってしまうと、
免疫力も低下してしまいます。
バランスのいい食事に、
自分の好きな食べものやストレスの緩和に役立ってくれる食べものを、
程よくプラスするようにしましょう。
リラックスできる食べものを食べて、
ストレス解消に役立ててくださいね。