【健康・美容】 夜食べても太らない食べ方とは
ダイエットをするときには、夜の食事はなるべく控えめにする。これは基本だったりします。でも、この発想を反対にして、夜に食べてかつ太らないという方法があるので、ご紹介したいと思います。それは「ビーガンビフォー6」という食べ方です。ビーガンスタイ...
【健康・美容】 
【健康・美容】 「まず汁物」から始めるダイエット
ダイエットは非日常の行為として行うのではなく、日常的な行為=ヤセるクセを身に着けることで、成功しやすくなります。いつもと違うこと、非日常のやり方でダイエットをしようとすると、どうしても挫折しやすくなります。日常の行為にしてしまえば、ヤセるク...
【健康・美容】 ヤセるくせをつけてダイエット
ダイエットって、非日常の行為です。いつもと違うことをしていると思うと、違和感があるし、「もういいや～、（つらいし）やめよう」という気になりがちです。でも、ヤセるクセをつけてしまえばどうでしょうか？そのほうが日常になって、自然に続けられるよう...
【健康・美容】 ガマンしないでダイエットするコツ
ダイエットというと、食事をガマンしたり、ムリして運動したりと、とにかく体と心に負荷をかけることが多いものです。でも、ダイエットしようとして、ガマンばかりしていると、ストレスがたまってしまいます。ストレスがあると、体は余計にエネルギーを溜め込...
【健康・美容】 ガマンしないダイエットは効果大！
ダイエットをしたいと思っている。なるべくカロリーの高い食べ物は避けるようにしている。でもヤセない・・・。こんなお悩みを抱えていませんか？もしそうなら、ヤセないのはその「頑張ろう」「ガマンしよう」という意識が原因なのかもしれませんよ。食べたい...
【健康・美容】 スーパーフード・キヌアの美容効果
近年人気の高い、スーパーフードとして注目されている食材に、「キヌア」があります。キヌアは南米アンデス地方で栽培されてきた雑穀です。栄養価が高く、バランスが良いので、注目されてきています。NASAの宇宙食としても取り入れられているんですよ。N...
【健康・美容】 バージンココナッツオイルを料理に使おう
ミランダ・カーも愛用しているとされる、ビタココのバージンココナッツオイルは、お肌に塗ってもいいし、料理に使ってもいいし、あらゆるシーンで私たちの美容に役立ってくれます。オイルなのに、ダイエット効果もあるという、すごいオイルです。まさにスーパ...
【健康・美容】 スーパーフード・ココナッツの美容効果
ココナッツは昔から知られていますが、近年になって、さまざまなメーカーからココナッツオイルが発売されています。中でも「ビタココ」というココナッツオイルが注目度が高いです。全米で愛されているのがビタココの「エキストラヴァージンココナッツオイル」...
【健康・美容】 チアシードを上手に食べよう
チアシードはアメリカで大注目のスーパーフードです。現代人に不足しがちな栄養素を補ってくれます。中でも食物繊維とオメガ3脂肪酸の豊富さには、目を見張るものがあります。すごく栄養豊富なのに、他の食べ物と混ぜるだけですぐに食べられるというお手軽さ...
【健康・美容】 スーパーフード・チアシードの美容効果
最近注目されている、高い美容効果をもたらしてくれる食材「チアシード」。その中でも、最大の注目株はチアシードでしょう。アメリカで大人気のすごい食材です。チアシードとは、ミント属の植物で、古代マヤ・アステカでの食糧源でした。そのチアシードが実は...