小腹が空いたり口さみしくなったりした時に、ついつまんでしまう間食。
間食に食べるものを、アンチエイジング効果のあるものにすることで、健康と美容に役立てることができるんです。
美味しく食べて、老化を防ぎましょう。
アンチエイジングを目指す方にオススメしたい、間食についてご紹介します。
★体が酸化するのを防いでくれる間食
老化を防ぐには、体の酸化を防いでくれる抗酸化作用のあるものを食べるのがオススメ。
アーモンドには、抗酸化作用が豊富に含まれています。
手軽につまむことができ、美味しいアーモンドは間食にぴったり。
食物繊維も豊富なので、腸内環境を整える手助けもしてくれます。
ミニトマトも、オススメの間食です。
ミニトマトに含まれているリコピンには、抗酸化作用があると言われています。
ビタミンCも豊富なので、肌を整えたり、ストレスへの抵抗力を高めたりしてくれる効果も期待できますよ。
★女性ホルモンのバランスを整えるのに役立ってくれる間食
女性ホルモンを整えることで、老化を緩やかにすることができます。
女性ホルモンが豊富に含まれているのが、大豆製品。
間食として食べるなら、豆乳寒天や豆乳花などのデザートがオススメです。
きな粉にも大豆イソフラボンが含まれているため、ヨーグルトなどに合わせて摂るのもオススメです。
コーヒー、紅茶、牛乳などのドリンクに入れて摂る方法もあります。
大豆でできたクッキーやケーキなども市販されています。
★甘いものが欲しくなった時にぴったりの感触
糖分が高い物は、体を糖化して老化させる原因となってしまいます。
糖質を控えた方がいいことは分かっていても、どうしても甘い物が食べたい時はあるもの。
そんな時には、市販の糖質カットされたお菓子を購入するのがオススメです。
果物、ドライフルーツ、イモ類など、甘さを感じる自然の食材には糖分がしっかりと含まれています。
糖質カットされたお菓子の方が、摂る糖質が少なくてすみます。
糖質カットはブームとなっているため、チョコレート、クッキーなど、いろんな糖質カットのお菓子が多く販売されています。
糖質カットの割合はそれぞれ違い、中には糖質を70％前後カットしてくれるものもあるんです。
甘い物が我慢できない時には、糖質カットのお菓子を上手に利用してください。
間食にアンチエイジング効果のある食べ物を取入れて、美味しく楽しくアンチエイジングをするようにしましょう。
食べ過ぎには注意してくださいね。