ダイエットを成功させるには、空腹感を紛らわせることが大切です。
それに役立ってくれるのが、ガム。
ガムを噛むことで、空腹感を紛らわせることができるんです。
ガムのダイエット活用法についてご紹介します。
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★ガムが空腹感を紛らわせてくれる理由
空腹感を紛らわせてくれるアイテムとして人気を集めている、ガム。
ガムを噛むことで脳の視床下部にある満腹中枢を刺激して、空腹感を少し和らげてくれます。
噛んでいることで口さみしい状態を紛らわせ、空腹を気にならないようにしてくれることも。
ガムの甘味が気持ちを落ち着かせ、空腹感を紛らわせることができますよ。
ガムを噛むことには、他にもメリットがあります。
ガムを噛むと、唾液の分泌が増えるんです。
唾液には、食べ物の消化・吸収を助けたり、口腔内を清潔に保ったりしてくれる働きがあります。
ダイエットにガムを活用する場合には、空腹感を感じた時、口さみしく感じた時などに噛むのがオススメです。
食前、食後にガムを噛むと、食事を食べ過ぎるのを防いでくれます。
★ガムの選び方
空腹を紛らわせるためにガムを噛むなら、ガムの選び方も大切です。
ガムは、シュガーレスのものを選ぶようにしましょう。
ガムは種類によってカロリーが違います。
シュガーレスガムの代表ともなっているキシリトールガムなら、一粒2キロカロリー程度となっています。
キシリトールはミュータンス菌が分解できないものなので、虫歯の原因となる酸が発生しません。
そのため、砂糖やブドウ糖などに比べて虫歯になりにくいと言われています。
虫歯の予防ためにも、シュガーレスでキシリトールのものを選ぶのがオススメです。
固さも種類によって違うため、自分が噛みやすいものを選ぶようにしましょう。
ダイエットに活用するなら、自分が好きな味のものを選ぶことも大切です。
自分の好きなガムなら、楽しくダイエットに役立てることができます。
★ガムをダイエットに役立てる時の注意点
ガムを噛む時には、噛み方も大切です。
注意したいのが、左右対称に噛むこと。
片側ばかりで噛んでいると、左右の筋肉に差ができてしまい、顔が歪む原因となってしまいます。
歯や歯茎にダメージを与えないためにも、強く噛みしめるように噛まないようにしましょう。
噛み癖がある方も多いので、自分がどんな噛み方をしているのかチェックしてみてください。
慣れるまでは、意識して噛むようにしましょう。
ガムを上手に取入れて、ダイエットに役立ててくださいね。