【健康・美容】

就寝中、パッと目が覚めたとき、ガチガチに顔に力が入っているときってありませんか？　そのガチガチが、睡眠の質を低くしてしまっている可能性があります。寝ているときに、頬、眉間、こめかみなど、いろいろなところ力が入っていないかチェックしてみましょ...

仕事が終わって家に帰って、くつろぎタイム。がんばったごほうびにスイーツをぱくり・・・至福のリラックスタイムです。今日も頑張った、明日も頑張ろう！　と元気が出てきてぐっすり眠れる。こんな思いを抱いて、スイーツを楽しんでいる女子も多いでしょう。...

アルコールを摂取すると、不安を減らしたり、気持ちを落ち着けて眠りやすくなるという作用があります。だから、世界各地で眠る前にお酒を飲む習慣があったりします。欧米では寝酒としてリキュールや蒸留酒など、アルコール度数が高いお酒がよく飲まれます。「...

スマホやタブレットなどの携帯電子端末は、どこでも使えて時間つぶしには最適です。でも、こうした電子端末は、光を発して文字や画像を出します。テレビも液晶テレビが一般化していますが、携帯電子端末も液晶。液晶画面は解像度が良く、しかも便利です。しか...

夜、眠れていますか？いつも眠れなくてイライラしている・・・、眠れているつもりだけど、本当にこれでいいのかな？どちらのパターンでも、客観的な尺度でもって、「眠れているか」を判断できると、安心できるし、適切な対策もとりやすくなります。ｽﾎﾟﾝｻ...

フルーツには、水溶性食物繊維やビタミンなどダイエットに嬉しい成分が豊富に含まれています。中でも、ダイエットにおすすめなのが、キウイです。キウイは腸をキレイにして、体の内側からキレイに痩せさせてくれるスーパーフルーツなんですよ。そこで今回は、...

腸内を善玉菌が多い状態にすると、痩せ菌であるバクテロイデスがダイエットによい働きをしてくれるようになります。それでは、善玉菌を増やすにはどのような方法が効果的なのでしょうか？最近では、プロバイオティクスやプレバイオティクスなどの言葉もよく耳...

腸内フローラという言葉をご存じですか？腸内フローラとは、腸の中に住んでいる細菌がお花畑のように密集している姿を現した言葉なんですよ。実は、この腸内フローラの菌がダイエットにも影響を与えることが分かってきているんです。そこで今回は、腸内の痩せ...

最近、便秘や肌荒れ、痩せにくさでお悩みではないですか？もしかすると、腸の中が悪玉菌に占領されているかもしれませんよ。健康を維持したり、美肌を保ったり、痩せやすい体質になるためには、腸の中の環境をきれいにすることが大切です。そのためには、食事...

最近よく耳にする言葉が「腸活」です。腸活とは、腸内の環境をきれいにして健康やダイエットに繋げようとする方法ですよね。それでは、どうして腸がきれいになるとダイエットにも効果が出るのでしょうか？そこで今回は、腸をキレイにしたら痩せる理由について...