豊かでふっくらとしたバストは、女性の象徴。
あとワンサイズバストが大きくなったら…と願っている方も多いことと思います。
バストアップトレーニングをすることで、バストアップをすることができるんです。
バストアップトレーニングをして、今よりも魅力的なバストになりましょう。
★バストアップトレーニングにバストアップ効果があるのはどうして？
バストは、9割程度が脂肪でできていると言われています。
脂肪をトレーニングで増やすことはできないのに、どうしてトレーニングすることでバストアップできるのか？と疑問に思う方もみえるかもしれません。
バストアップトレーニングでは、バストの脂肪ではなく、バストの下にある大胸筋を鍛えていきます。
大胸筋は、上にあるバストを支えている大切なもの。
大胸筋を鍛えると発達して厚くなるため、その分バストサイズがアップします。
バストを持ち上げる力も強くなるため、たるんでいたバストが上に引き上がることで、バストが大きくなったように見える効果もあります。
バストアップをするためには、大胸筋を鍛えるバストアップトレーニングが効果的です。
★バストアップに効果的な手合せトレーニング
バストアップトレーニングの定番と言えば、手合せのポーズをとるもの。
床の上に、あぐらをかいて座ります。
背筋をしっかりと伸ばしたら、胸の間で両手を合わせて合掌のポーズをとりましょう。
肘下から手首までが、地面と平行になるようにしてください。
ポーズがとれたら、両手に力を入れて思い切り押し合いましょう。
できるだけ力を込めて、30秒間押し続けてください。
30秒間たったら、5秒間休憩を入れましょう。
これを1セットにして、5回繰り返すのがオススメです。
★バストアップに効果的な膝つき腕立てふせ
膝をついた状態で行う、膝つき腕立てふせもオススメです。
膝をついている分、普通の腕立てよりも負担が少なく行うことができます。
床に膝をついたら、膝をそのままにして体を倒し、腕立てふせの姿勢をとります。
手は、肩幅よりも少し広い位置につけましょう。
背筋をまっすぐに伸ばして、膝をつけたままゆっくりと腕立てふせを15回行いましょう。
休憩をはさんで、3セット行うのがオススメです。
バストアップトレーニングは、無理せずできる範囲から始めるようにしましょう。
毎日続けることで、すこしずつ大胸筋が鍛えられていきます。
バストアップをして、より魅力的なバストになってくださいね。