質の良い睡眠をとる工夫とは

人間には体内時計があります。１日のサイクルである２４時間とずれているので、睡眠にも影響が出ると言われています。体内時計は２４時間１１分といわれてます。たった１１分間ですが、放っておくと１週間で１時間以上、１カ月にすると４時間以上ずれてしまう...