眠れる寝室をつくろう

スムーズに眠りにつくには、寝室を「眠れる」状態に作り込んでおくことが、とても大事です。温かいリビングにいて、そのあと寒い寝室に入ると、交感神経が刺激されて、目が覚めてしまい、寝付きにくくなります。冬の寝室の温度は、ナイトウェアに1枚羽織って...