寝る前の環境を整えて安眠

冬は寝室の環境を、眠りに適した状況に整えることにより、入眠しやすくなります。冬の寝室では、16～19度で、もっとも睡眠しやすくなります。ナイトウェアを機て、その上に１枚羽織って、それでちょうどいいくらいですね。リビングから寝室に入って、寒い...