【健康・美容】

デトックスというと、何か大げさな方法のように聞こえてしまいますが・・・方法は様々で簡単にできるものもあります。日々の中で簡単に取り組めるデトックス方法を習得して、老廃物や毒素を溜めない生活をしていきませんか？ ｽﾎﾟﾝｻｰﾄﾞ ﾘﾝｸ(ad...

冬は、気候のせいもあり動きにくく、汗をかきにくい季節でもあります。しかし、忘年会やクリスマス、新年会などで食べたり、お酒を飲む機会が多いので、脂肪や毒素などを溜め込みやすくなります。そんな冬だからこそ、余計な脂質や糖質、毒素や老廃物を溜め込...

寒い夜に酒粕を使った粕汁を飲むと、体の芯から温まりますね。日本酒を作る時のもろみを圧縮して液体にし、日本酒と粕に分けるのですが、その際の粕が酒粕です。酒粕には、たくさんの効果効能があると、NHKの「ためしてガッテン」でも紹介されました。 ｽ...

ぬか漬けや味噌、麹やキムチなどの発酵食品は、腸内環境を整えて免疫力を高めてくれる効果があります。冬は予防をしていても、疲労やストレスの蓄積のせいで風邪をひいてしまうことが多いですね。でも、発酵食品を普段から食べていれば、風邪にも強くなります...

身体が冷えると、免疫力がダウンしたり、精神的にもネガティブになったりなど、、、良いことが一つもありません。普段から温活で体を温めると、体温が上がり免疫力もアップします。また、体温が1度上がるだけで心もネガティブからポジティブになるので、温活...

パソコンやスマートフォンを使う機会が増えると、知らないうちに猫背になりがちです。猫背の姿勢に慣れてしまうと、腹筋や背筋の力が衰えてしまい、ピンと背筋を伸ばしても維持するのが難しくなります。すると、さらに猫背が深刻化していきます。そんな猫背は...

健康維持には、毎日のウォーキングがおすすめです。しかし、合わない靴で歩き続けていると骨盤の歪みの原因になったり、ウォーキングの効果をちゃんと感じられない可能性があります。正しい歩き方はマスターしていても、意外に正しい靴の選び方は知らないとい...

意識しない限り、口呼吸で過ごしている人の方が多いかもしれません。しかし、口呼吸にはデメリットがいっぱいです。特に冬は、風邪のウイルスが空気中に飛んでいたり、乾燥しやすいためにウイルス感染しやすいです。そんなトラブルを防ぐのが、口呼吸ではなく...

冬が旬の野菜には、体を温める効果があります。体を温めると、体温が上がるので代謝が上がり、痩せやすくなります。冬は、一年のうちで最も代謝が落ちやすい季節です。そんな季節にこそ、冬が旬の体を温める野菜をたくさん食べましょう。体温を上げれば代謝が...

寒くなると、どんどん体が冷えて血行が悪くなっていきます。そんな体の冷えを改善するのに効果的なのが、白湯です。白湯は、水を沸騰させて少し冷ますだけで飲めるお湯ですが、内臓からポカポカと体を温めて、代謝をアップしてくれます。そのままお湯で飲むの...